5 เคล็ดลับซ่อนอายุ พร้อมล็อคความแข็งแรงสดใสให้คู่กายไปยาวนาน

5 เคล็ดลับซ่อนอายุ พร้อมล็อคความแข็งแรงสดใสให้คู่กายไปยาวนาน

     คนเมืองยุคใหม่ต้องใช้พลังเยอะ เพราะในแต่ละวันล้วนมีหลายสิ่งให้ฝ่าฟัน ไหนจะงานกองโต ไหนจะผจญรถติด ไหนจะต้องตามส่องเฟซบุ๊ก ทวิตเตอร์ ตามเสพประเด็นดราม่าในสังคม นี่ยังไม่นับกิจวัตรประจำวันที่ทำให้ร่างพังโดยไม่รู้ตัว เช่น การนั่งทำงานท่าเดิมต่อเนื่องเป็นเวลานาน การกินที่ได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน หรือการจมอยู่กับความเครียดจนกลายเป็นความเคยชิน เป็นผลให้ต้องดื่ม สูบ หรือเสพติดบุฟเฟต์เพื่อปลอบใจตัวเอง กลายเป็นไลฟ์สไตล์อันเฮลธ์ตี้ที่ดูดพลังชีวิต เหมือนบอกลาความแข็งแรงสดใสทางอ้อมชัดๆ

     ถ้าใครไม่อยากให้ปัจจัยต่างๆ มาพรากวัยใสไป ลองนำเคล็ด (ไม่) ลับในการดูแลตัวเองตามแบบฉบับคนเมืองที่ Sanook! Health  นำมาฝากไปใช้ดูสิ จะได้ตื่นตัวกระปรี้กระเปร่าเหมือนกลับไปอายุ 18 อีกครั้ง แถมหน้าเด็กลงแบบไม่ต้องพึ่งฟิลเลอร์รอยไหมกันถ้วนหน้า


     1.กินดี หุ่นแซ่บ
     กองทัพต้องเดินด้วยท้อง ฉะนั้นอาหารจึงเป็นเชื้อเพลิงสำคัญที่จะมอบพลังชีวิต นอกจากการกินอาหารที่สะอาด ปรุงสุกใหม่ ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีความหลากหลาย เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน

     อย่าลืมอาหารจำพวกผัก ผลไม้ หรือธัญพืชที่ควรต้องมีในจานด้วยทุกมื้อ เพราะวิตามินจากผักผลไม้จะช่วยบำรุงและส่งเสริมการทำงานของส่วนต่างๆ ในร่างกายให้ดีเยี่ยม ทั้งยังเพิ่มออร่าให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส ส่วนกากใยจะช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ร่างกายจึงไม่ต้องสะสมสารพิษและไขมันส่วนเกินไว้นานเกินไป

     แต่ถ้าอาหารมื้อนั้นไม่มีผักผลไม้เลยจะทำอย่างไร เคล็ดลับคือพกผงงาดำ แล้วแอบโรยลงบนอาหารทุกมื้อก็ช่วยเพิ่มวิตามินและกากใยได้ ที่สำคัญควรรับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่มาก ไม่น้อยจนเกินไปเพื่อรูปร่างที่สวยงาม สมส่วน


     2.สลัดความขี้เกียจด้วยการ “ขยับ”
     แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกาย หากไม่มีเวลาที่จะออกไปวิ่งหรือเข้าคลาสโยคะ การลุก เดิน หรือปรับเปลี่ยนท่านั่งขณะทำงานก็ช่วยได้ แนะนำให้ตั้งแก้วน้ำเล็กๆ ไว้บนโต๊ะแล้วจิบขณะทำงาน เพื่อจะได้ลุกไปเติมน้ำและเดินไปเข้าห้องน้ำเรื่อยๆ เดินแกว่งแขนขณะเดินไปเข้าห้องน้ำ เดินไปปรินต์งานหรือถ่ายเอกสาร หรือจะเดินลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์ช่วงพักกลางวันก็ช่วยให้ร่างกายได้ขยับและเผาผลาญพลังงานได้เยอะนะ


     3.ลองทำงานอดิเรกหรือกิจกรรมใหม่ๆ
     การโฟกัสอยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งเป็นระยะเวลานาน อาจเป็นการสะสมความเครียดอย่างไม่ทันตั้งตัว ลองหางานอดิเรกอื่นๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับการงานประจำทำดูไหม เช่น เล่นหัดดนตรี ปลูกต้นไม้ หรือทำขนม เพราะการทดลองทำสิ่งใหม่ๆ หรือหันเหความสนใจจากสิ่งที่คุ้นชิน นอกจากจะสร้างความเพลิดเพลิน ลดความเครียด เพิ่มบาลานซ์ให้ชีวิต ยังช่วยให้หน้าเด็กลง ไม่แน่นะ...คุณอาจจะค้นพบความสามารถพิเศษอื่นๆ ที่ซ่อนอยู่ในตัวคุณด้วยก็ได้


     4. งดดราม่า มองโลกในแง่ดี และปล่อยวาง
     อ่านข่าวแล้วหดหู่ เห็นดราม่าโซเชียลแล้วหงุดหงิด ทำไมอะไรๆ ก็ดูไม่ได้ดั่งใจ…ลองหยุดพัก จำกัดการเสพข่าวสารบ้างดีไหม วิธีการรับมือกับความหม่นหมองใจ ที่มักมาพร้อมความหมองคล้ำและริ้วรอยบนใบหน้าเป็นของแถม คือการเสพข่าวสารแต่พอดี มองทุกสิ่งอย่างเป็นกลางผ่านสายตาที่เป็นจริง ละอคติ มองโลกในแง่ดี และปล่อยวาง ก็ช่วยให้จิตใจแจ่มใส ชีวิตปลอดโปร่ง ช่วยให้ใบหน้าอ่อนเยาว์และสดใสได้นะเธอ


     5.พักผ่อนให้เพียงพอ
     การพักผ่อนถือเป็นสิ่งที่สำคัญพอๆ กับการกิน เพราะขณะที่เรากำลังหลับ คือช่วงที่เซลล์ กระดูก และอวัยวะภายในร่างกายของเรากำลังหยุดพักและฟื้นฟู โดยอวัยวะแต่ละส่วนจะฟื้นฟูในช่วงเวลาที่ต่างกันเริ่มตั้งแต่ 4 ทุ่มเป็นต้นไป ฉะนั้นเราควรต้องพักผ่อนอย่างเพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟูเต็มประสิทธิภาพและเพื่อผิวพรรณที่สดใส ซึ่งโดยเฉลี่ยควรอยู่ที่วันละ 6-8 ชั่วโมง ทั้งนี้ควรงดการเล่นโทรศัพท์หรือเสพโซเชียลมีเดียอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอนเพื่อการพักผ่อนอย่างเต็มที่

     ถ้าใครยังรู้สึกว่าคำแนะนำทั้ง 5 ข้อยังไม่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของตัวเอง ก็ลองมองหาตัวช่วยดีๆ ที่ทำให้ชีวิตง่ายขึ้น อย่างการรับประทานอาหารเสริมหรือวิตามินก็เป็นสิ่งหนึ่งที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพได้ค่ะ โดยเฉพาะอาหารเสริมคอลลาเจน ที่นอกจากจะช่วยเรื่องผิวพรรณยังช่วยเสริมสร้างเรื่องกระดูก ซึ่งผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Genacol ที่มีส่วนผสม ของ Collagen Type II เหมาะกับชาวเมืองวัยทำงานที่มักไม่ค่อยมีโอกาสได้ออกกำลังกายมากนัก หรือกินอาหารอย่างเพียงพอ เพราะ Genacol ผลิตโดยใช้เทคโนโลยี AminoLock® Sequence ที่เพิ่มประสิทธิภาพในการนำกรดอะมิโนที่จะเป็นต่อการสร้างคอลลาเจน ไทป์ 2 ไปบำรุงกระดูกได้อย่างเต็มที่

     เราบอกเคล็ดลับการดูแลตัวเองหมดเปลือกแบบนี้แล้ว ก็อย่าลืมหาเวลามาล็อคความแข็งแรง เพื่อรักษาความสดใสไว้ให้อยู่กับเราไปนานๆ นะคะ



[Advertorial]

ติดตามSanook! Health

ติดตาม เกร็ดความรู้ ข้อมูลน่ารู้ เรื่องสุขภาพ ได้ที่ https://www.sanook.com/health/ ทุกๆ เรื่องที่คุณอยากรู้ ร่วมเป็นแฟนเพจเราบน Facebook.. ได้ที่นี่เลย!!