อาหารการกินกับชีวิตมนุษย์ออฟฟิศ

อาหารการกินกับชีวิตมนุษย์ออฟฟิศ
Masii

สนับสนุนเนื้อหา

กลุ่มคนที่ทำงานในออฟฟิศถือเป็นกลุ่มคนที่ใช้เวลาอยู่ที่ทำงาน 8-10 ชั่วโมง เรียกได้ว่าอยู่ที่ทำงานจนแทบจะเป็นบ้านอีกหลังเลยทีเดียว เรื่องอาหารการกินของมนุษย์ออฟฟิศก็ถือเป็นเรื่องที่เราควรให้ความสำคัญเพราะกองทัพต้องเดินด้วยท้อง ถูกไหมล่ะคะ เราจะทำงานได้ดี มีประสิทธิภาพ ก็เพราะมีของกินช่วยนี่แหละ ทำให้เรามีแรงทำงาน

 วันนี้ เรามีเคล็ดลับเรื่องอาหารการกินสำหรับมนุษย์ออฟฟิศ ที่จะช่วยให้ชีวิตสะดวกสบาย มาดูกันเลย 

  1. ก่อนเอาอาหารเข้าไมโครเวฟ ให้ทำวงกลมตรงกลางอาหาร เพราะจะทำให้ความร้อนเข้าไปทั่วถึงอาหารได้อย่างรวดเร็วมากขึ้น 

  2. เวลาใช้ไมโครเวฟอุ่นอาหารควรมีฝาปิดเสมอ อาหารจะได้ไม่กระเด็นออกมาทั่วไมโครเวฟ และถ้าเกิดกระเด็นขึ้นมาให้รีบเช็ดทันทีเพราะถ้าปล่อยไว้นานจะทำให้เช็ดออกยาก 

  3. ควรมีเจลแอลกอฮอล์ล้างมือเพื่อทำความสะอาดมือของเราติดตัวเสมอ เพราะมือเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคระหว่างวันชั้นดี รวมถึงผ้าเช็ดทำความสะอาดสำหรับเด็กหรือ Baby wipes ที่ควรมีติดโต๊ะทำงานไว้ นอกจากจะเช็ดมือเราได้แล้ว ยังสามารถใช้เช็ดโต๊ะได้ด้วยถ้ากินอะไรแล้วเลอะเทอะ 

  4. ของหวานตบท้ายมื้อกลางวัน ควรเป็นของกินที่ดีต่อสุขภาพส่วนใหญ่ เช่น ผลไม้สด โยเกิร์ต ดีกว่าขนมขบเคี้ยวหรือคุกกี้หวานๆ เป็นไหนๆ ถึงมันจะอร่อยก็เถอะ กินบ่อยๆ จะลงพุงนะจ๊ะ 

  5. เช่นเดียวกับขนมขบเคี้ยวระหว่างวัน หาอะไรที่ดีต่อสุขภาพไว้กินเล่นจะดีกว่า เช่น ถั่วต่างๆ ผลไม้อบแห้ง โปรตีนบาร์ เป็นต้น 

  6. อย่าลืมดื่มน้ำ ตลอดวันเราควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 - 2 ลิตร อาจจะลองหาซื้อน้ำขวดลิตรมาตอนเช้าแล้วพยายามดื่มระหว่างวันให้หมดก่อนเลิกงาน ทำอย่างนี้ให้เป็นนิสัยค่ะ 

  7. ถ้าฟองน้ำที่ออฟฟิศเปียกชุ่ม แถมส่งกลิ่นนิดๆ ด้วย แบบนี้อย่าใช้ดีกว่าเพราะเราไม่รู้ว่าเชื้อโรคมากมายขนาดไหนซ่อนตัวอยู่ในนั้น สู้เก็บข้าวของไปล้างที่บ้าน สบายใจกว่า 

  8. กล่องซีดีที่ใช้หมดแล้ว เอามาล้างให้สะอาดแล้วทำเป็นที่ใส่โดนัทได้ และยังมีฝาปิดด้วย 

  9. ถ้าเป็นไปได้ ลุกออกจากโต๊ะตัวเองแล้วนั่งทานอาหารกลางวันตรงจุดอื่นในออฟฟิศ เช่น ริมหน้าต่าง หรือโต๊ะที่นั่งร่วมกับคนอื่นได้ จะได้มีเวลาจดจ่อกับการทานอาหารอร่อยๆ ที่อยู่ตรงหน้า และได้ผ่อนคลายจากงานสักพักด้วย

 

มื้อกลางวันเป็นมื้อสำคัญเพราะอาหารมื้อนี้แหละที่จะทำให้เราสามารถทำงานต่อไปได้ตลอดทั้งวัน เพราะท้องไม่ร้อง ไม่กวนใจเรา ทำให้มีสมาธิทำงาน แต่ก็ต้องระวังไม่ให้กินมากไปเพราะเดี๋ยวจะกลายเป็นหลับคาโต๊ะทำงานแทน 

เคล็ดลับเหล่านี้ จะทำให้การทานอาหารมื้อกลางวันของคุณสะดวกขึ้น และดีต่อสุขภาพมากขึ้น ลองเอาไปใช้ดูนะคะ 

ภาพประกอบจาก istockphoto

ติดตามSanook! Health

ติดตาม เกร็ดความรู้ ข้อมูลน่ารู้ เรื่องสุขภาพ ได้ที่ https://www.sanook.com/health/ ทุกๆ เรื่องที่คุณอยากรู้ ร่วมเป็นแฟนเพจเราบน Facebook.. ได้ที่นี่เลย!!