5 อาหารสุดอร่อย ช่วยบำรุงปอดให้แข็งแรง

ทุกวันนี้ปฏิเสธไม่ได้ว่า เราสูดมลภาวะในอากาศมาก ไม่ว่าจะเป็นควันรถ ฝุ่นละออง ควันบุหรี่ หรือฝุ่น ที่อยู่รอบตัวจำนวนมาก ทำให้ปอดของเราต้องทำงานหนักมากขึ้น เพื่อกรองเอาของเสียออกไป ยิ่งเรารับมลภาวะเยอะเท่าไหร่ปอดก็ยิ่งทำงานหนักขึ้นเนอะ ถ้างั้นเรามาบำรุงปอดให้แข็งแรงด้วยการกินอาหารเหล่านี้กันเถอะค่ะ

1. แคร์รอต
   
   
   
   มีเบต้าแคโรทีน และวิตามินเอสูง ช่วยป้องกันอาการหอบหืด ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ในผักสีส้มยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีสรรพคุณต้านเซลล์มะเร็ง รวมทั้งช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย
   
   
   
2. แอปเปิล
   
   
   
   มีอนุมูลอิสระที่ชื่อว่าเคอร์ซิทีน ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งหลายชนิด รวมทั้งมะเร็งปอด
   
   
   
3. ขิง
   
   
   
   มีสรรพคุณช่วยต้านอาการอักเสบภายในร่างกาย มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง
   
   
   
4. บร็อกโคลี
   
   
   
   ผักที่มีวิตามินซีสูง อุดมไปด้วยวิตามินบี 5 ช่วยปกป้องปอดไม่ให้เสียหายจากสารพิษในบุหรี่ จึงช่วยให้ทั้งคนที่สูบบุหรี่และไม่สูบบุหรี่มีปอดที่แข็งแรงมากขึ้น
   
   
   
5. แคนตาลูป
   
   
   
   อุดมด้วยวิตามินซี และวิตามินสำคัญที่ช่วยบำรุงปอด การได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหอบหืดได้