อ่าน-เขียน ก่อนนอนช่วยหลับสบาย

แนะนำสำหรับผู้ที่นอนยาก คิดเล็กคิดน้อยหลังล้มตัวลงนอน ควรหาหนังสือที่ยกระดับทางจิตวิญญาณมาอ่าน เช่น หนังสือเกี่ยวกับปรัชญา หรือศาสนา หนังสือประเภทนี้ช่วยจัดระเบียบความคิด ก่อให้เกิดการผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ ต่างจากการอ่านเรื่องราวที่ชวนให้ประสาทตื่นตัว เช่น นวนิยายแนวลึกลับ หรือแนวสืบสวนสอบสวน แต่ถ้าติดหนังสือประเภทดังกล่าวจนต้องอ่านอย่างต่อเนื่อง แนะนำให้เลือกอ่านเวลาอื่นที่ไม่ใช่เวลาก่อนนอน และควรอ่านเพียงนิดหน่อยเท่านั้น

สำหรับใครที่ล้มตัวลงนอนทีไรก็ชอบคิดเรื่องโน้นเรื่องนี้ไปเรื่อยๆ อาจมีผลให้นอนหลับไม่สนิทได้ การเขียนบันทึกจะช่วยแก้ปัญหานี้ได้มาก เพราะการเขียนบันทึกเป็นการเรียบเรียงความคิด ความรู้สึก บำบัดอาการฟุ้งซ่าน และเยียวยาความเครียดได้ดี

ที่มา : นิตยสารชีวจิต