ทราบหรือไม่คะ ในวันที่คุณเริ่มรู้สึกว่าชีวิตจัดการยากขึ้น การเปิด "สมุดบันทึก" ขึ้นมาขีดเขียนก็ช่วยได้ ...และเราจะช่วยให้การเขียนของคุณง่ายขึ้น ด้วย 4 เทคนิคต่อไปนี้ค่ะ
ใส่ข้อมูลที่สำคัญๆ ลงไป เพราะแม้จะเป็นการเล่าอย่างย่อ แต่การบันทึกรายละเอียดสำคัญๆ เช่น คำพูดที่โดนใจ หรือแนวคิดใหม่ที่เพิ่งผุดขึ้นในสมอง จะช่วยให้การปรับปรุงตัวในครั้งหน้าง่ายขึ้น
ควรทำในเวลาที่เหมาะสม นั่นคือช่วงก่อนนอน เพราะเป็นเวลาที่คุณได้ทบทวนประสบการณ์ต่างๆ ที่เผชิญมาทั้งวัน โดยจากงานวิจัยของมหาวิทยาลัยยูซีแอลเอ ประเทศสหรัฐอเมริกา ยืนยันว่าการทำแบบนี้ช่วยให้ประสิทธิภาพในการทำงานดีขึ้นถึงร้อยละ 23 ทีเดียว
บันทึกแม้แต่เรื่องแย่ๆ เนื่องจาก ดักลาส โพลสเตอร์ นักจิตประสาทด้านการกีฬาผู้มีชื่อเสียง ยืนยันว่า การบันทึกเช่นนั้นคือการยอมรับข้อผิดพลาดของตนเอง และช่วยลดความเครียดที่เกิดขึ้นได้
ทำอย่างสม่ำเสมอ อย่าอ้างไม่มีเวลา วารสาร Psychology Today แนะนำว่า การเอาแต่ทำงานตลอดจะทำให้สมองรับข้อมูลมากเกินไป ควรวางมือจากงาน และให้เวลากับการเขียนบันทึกเพื่อมีเวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้น จะช่วยให้ผ่อนคลายลงได้เช่นกัน
ได้เวลาหยิบสมุดบันทึกเล่มเก่ามาเปิดแล้วนะคะ...
ข้อมูลเรื่อง "เทคนิคเขียน เพื่อประสบความสำเร็จ" ตีพิมพ์ในคอลัมน์ เกร็ดสุขภาพ(ใจ) นิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 420