สัญญาณบอกว่า “คุณลดน้ำหนักมากเกินไป” เช็กด่วน! ก่อนสาย

หลายคนต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน จึงสรรหาวิธีมากมายมาใช้ ซึ่งบางคนก็หักโหมมากเกินไป จนอาจทำให้เกิดผลเสียกับตัวเองโดยไม่รู้ตัว และในบทความนี้เราก็จะพาคุณไปดูกันว่าอาการแบบไหนที่หมายถึงคุณกำลังลดความอ้วนมากไป และควรหยุดพฤติกรรมเหล่านี้ได้แล้ว

น้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ ไม่คงที่

น้ำหนักมักจะขึ้นๆ ลงๆ ไม่คงที่ เดี๋ยวขึ้น เดี๋ยวลง แถมบางครั้งก็ขึ้นฮวบเดียวเป็นหลายกิโลอีกด้วย รู้ไหมว่านี่คือสัญญาณของการโยโย่ ที่เกิดจากการลดความอ้วนแบบผิดวิธีนั่นเอง ซึ่งคุณจะต้องหยุดวิธีการลดน้ำหนักที่ทำอยู่โดยด่วน แล้วหันมาออกกำลังกายลดน้ำหนักให้มากขึ้น พยายามลดแบบค่อยเป็นค่อยไปแต่ไม่เกิดผลเสียต่อร่างกายจะดีกว่า

ต้องคอยนับแคลอรีทุกครั้ง

ไม่ว่าจะกินอะไร คุณก็ต้องนับแคลอรีทุกครั้ง ว่าอาหารที่จะกินนั้นมีแคลอรีเท่าไหร่ สามารถกินได้เท่าไหร่จึงจะไม่ทำให้แคลอรีเกิน มันอาจจะเป็นเรื่องดีนะ กับการควบคุมปริมาณแคลอรีในแต่ละวันที่ได้รับไม่ให้มากเกินไปแต่นั่นก็อาจทำให้ความสุขหายไปเช่นกัน และยังทำให้คุณกลายเป็นคนที่ขี้กังวลอีกด้วย อย่าให้การลดน้ำหนักกลายมาเป็นตัวการทำร้ายสุขภาพเด็ดขาด

กังวลมาก เมื่อน้ำหนักขึ้น

คุณรู้สึกกังวลมากเมื่อน้ำหนักขึ้น แม้จะขึ้นแค่ขีดเดียวก็ตาม นั่นแสดงว่าคุณกำลังหมกมุ่นกับการลดน้ำหนักมากไป ซึ่งก็จะทำให้เกิดความเครียดตามมาอีกด้วย เพราะฉะนั้นคุณควรทำความเข้าใจกับการลดความอ้วนซะใหม่ ว่าน้ำหนักมันอาจจะมีขึ้นลงบ้างเป็นธรรมดา โดยช่วงนี้คุณควรหยุดลดน้ำหนักให้เวลาตัวเองได้ผ่อนคลายซะก่อน แล้วจึงค่อยเริ่มลดน้ำหนักอีกครั้งจะดีกว่า

รู้สึกชีวิตไม่มีความสุข ต้องควบคุมอาหารตลอดเวลา

อยากมีหุ่นสวย ผอมเพรียว แต่แลกมาด้วยความสุขของตัวเองก็ไม่ค่อยโอเคสักเท่าไหร่ ซึ่งหากคุณมักจะเข้มงวดกับการควบคุมอาหารการกินมากไป จนทำให้ความสุขหายไปล่ะก็ คุณควรลดความเข้มงวดที่เป็นอยู่ลงมาบ้าง ไม่จำเป็นต้องเคร่งครัดเพื่อลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนหรอก เอาแบบค่อยๆ ลด แต่ความสุขยังคงอยู่จะทำให้รู้สึกดีมากกว่า

สำรวจดูซิ ว่าคุณกำลังลดความอ้วนมากไปอยู่หรือเปล่า ถ้าใช่ควรรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการลดน้ำหนักของคุณโดยด่วน เพื่อการมีหุ่นที่ผอมเพรียว โดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของตัวเอง ซึ่งนอกจากสัญญาณข้างต้นที่กล่าวมาแล้ว การเคร่งครัดตามกฎมากมาย ก็เป็นสัญญาณเตือนอย่างหนึ่งของการลดน้ำหนักมากไปเหมือนกัน