อยากผอมและนอนสบาย ระวัง! อาหารที่ควรเลี่ยงกินในมื้อเย็น

เมื่อไรที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ในเรื่องอาหารการกิน สาวๆ เราก็ต้องพิถีพิถันเลือกกินอาหารลดน้ำหนักที่มีประโยชน์เป็นหลักจริงมั้ยคะ แต่บางคนก็อาจจะไม่ได้ถึงขั้นต้องลดน้ำหนักจริงจังอะไรมาก แต่เพื่อให้มีหุ่นสวยคงที่ก็ต้องหมั่นควบคุมน้ำหนักไปด้วยเช่นกัน

และอาหารมื้อเย็นก็มักเป็นมื้ออาหารแห่งความสุข ที่สาวๆ หลายคนชอบเผลอกินแบบไม่ยั้งจนทำให้อ้วนง่าย วันนี้เราเลยอยากจะมาบอกต่อถึงอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงการกินในมื้อเย็น สำหรับสาวๆ ที่อยากมีหุ่นสวยและอยากนอนหลับสบายในตอนกลางคืน มาดูกันเลยว่าจะมีอาหารใดบ้าง

ผักสีเขียวบางชนิด

การกินผักใบเขียวนั้นเป็นประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพ และยังดีต่อคนที่กำลังลดน้ำหนักแน่นอน แต่ก็มีข้อยกเว้นกับผักสีเขียวบางชนิดเช่นกัน สำหรับผักที่ไม่ควรกินในมื้อเย็น ก็ได้แก่ บรอกโคลี คะน้า กะหล่ำปลี ผักบุ้งและต้นหอม เนื่องจากเป็นผักที่มีเส้นใยอาหารสูง อาจส่งผลทำให้กระบวนการย่อยอาหารทำงานช้าขึ้น สาวๆ อาจจะรู้สึกท้องอืดหรือมีแก๊สภายในกระเพาะอาหารจนรบกวนการนอนหลับ ในที่สุดก็หลับไม่สบายตัว

ไอศกรีมและมันฝรั่งทอด

การกินไอศกรีม หรือมันฝรั่งทอดในมื้อเย็นอาจจะเป็นความสุขของใครหลายคน แต่สาวๆ ต้องรู้ด้วยนะว่าหากคุณอยู่ในช่วงลดน้ำหนักก็ต้องหลีกเลี่ยงไปเลยโดยเด็ดขาด เพราะอาหารเหล่านี้มีปริมาณคอเลสเตอรอลสูง เมื่อกินไปแล้วยังทำให้ร่างกายใช้เวลาในการย่อยนาน ส่งผลให้รู้สึกปั่นป่วนในตอนกลางคืนจนนอนไม่หลับก็เป็นได้

ดาร์กช็อกโกแลต

ดาร์กช็อกโกแลต ของกินสุดโปรดที่หลายคนชื่นชอบ แต่ไม่เหมาะที่จะกินตอนเย็นหรอกนะคะ เพราะดาร์กช็อกโกแลตมีปริมาณของโกโก้แบบเข้มข้นสูง ซึ่งผงโกโก้ในช็อกโกแลตก็คือ ปริมาณของคาเฟอีนที่ซุกซ่อนอยู่อย่างที่คุณไม่รู้ตัว ดังนั้นหากกินมาก หลายคนก็อาจจะนอนไม่หลับในตอนกลางคืนได้ เพราะปริมาณคาเฟอีนที่ร่างกายได้รับอาจจะมาพอๆ กับการดื่มกาแฟ 1 แก้วในตอนเย็นเลยก็ว่าได้ อีกทั้งในดาร์กช็อกโกแลตก็ยังมีไขมันอยู่ด้วย หากกินเยอะๆ ล่ะก็อาจจะสะสมทำให้สาวๆ อ้วนได้เช่นกัน ดังนั้น หากใครอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก และอยากนอนหลับสนิทในตอนกลางคืน แนะนำให้กินแก้ง่วงตอนบ่ายๆ จะดีกว่า

มันเทศ และเผือก

สาวๆ รู้มั้ยคะว่าอาหารประเภทพืชที่มีหัวอย่างมันเทศ เผือกและมันสำปะหลังนั้น เป็นแหล่งอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงมากทีเดียว หากไม่อยากให้มีไขมันสะสมอยู่ตามสัดส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักอยู่ แนะนำว่าอย่ากินอาหารเหล่านี้ในมื้อเย็นเด็ดขาด เพราะตอนกลางคืน ร่างกายเราใช้พลังงานน้อยลงแล้ว เมื่อร่างกายไม่ได้นำไปเผาผลาญหมดก็ย่อมถูกสะสมกลายมาเป็นไขมันและทำให้คุณอ้วนในที่สุดนั่นเองค่ะ

แม้ความสุขของคุณคือ การกิน แต่อาหารมื้อเย็นก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้จะดีที่สุด โดยเฉพาะสาวๆ ที่ต้องลดน้ำหนัก ควรกินอาหารลดน้ำหนักที่มีประโยชน์ โดยเน้นผักผลไม้และโปรตีนที่ย่อยง่าย กินแบบเบาๆ ดีกว่าจะได้นอนหลับสบาย ไม่รบกวนการนอนหลับในตอนกลางคืนด้วยนั่นเอง