ถึงแม้เราจะรู้ว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอกับที่ร่างกายของเราต้องการในแต่ละวัน แต่ด้วยภารกิจที่เราทำนั้น ทำให้เรารุ้สึกต้องการความสดชื่นจึงหันจากการดื่มน้ำเปล่าไปทำอย่างอื่นแทน เช่น ดื่มน้ำอัดลม , ชาเย็น หรือกาแฟเย็น ถ้าจะเทียบกันแล้วจะเป็นปริมาณมากกว่าการดื่มน้ำเปล่าค่อนข้างเยอะเลยทีเดียว
ซึ่งบางคนอาจจะดื่มน้ำอย่างอื่นนอกจากน้ำเปล่ามากกว่า 8 แก้วต่อวัน และดื่มน้ำเปล่าอีกเล็กน้อยไม่ถึง 1 แก้ว จึงทำให้ร่างกายของเราก็ได้รับน้ำไม่เพียงพอ จนอาจทำให้ร่างกายของเราเกิดภาวะขาดน้ำขึ้นมาได้ และจากการที่ร่างกายขาดน้ำก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง จนอาจทำให้เป็นอันตรายถึงแก่ชีวิตได้ แต่เราสามารถป้องกันอันตรายจากการขาดน้ำได้ ถ้าเราสังเกตุเห็นสัญญาณที่ร่างกายบอกเราว่ากำลังขาดน้ำ ซึ่งทาง Lifehack ได้ออกมาบอกกับเราถึงสัญญาณแสดงอาการร่างกายขาดน้ำให้เราได้รู้กัน จะมีอาการไหนบ้างเราตามมาดูกันเลยค่ะ
1. ท้องผูกเป็นประจำ นอกจากจะพาให้อารมณ์หงุดหงิดง่ายแล้วยังเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายของเรากำลังตกอยู่ในภาวะขาดน้ำ
2. ปัสสาวะไม่ถึง 4 - 7 ครั้งต่อวัน และปัสสาวะออกมาเป็นสีเหลืองเข้ม นั่นก็แสดงให้เห็นว่าร่างกายของเรากำลังอยู่ในภาวะขาดน้ำ
3. รู้สึกหิวบ่อยๆ และหิวแทบจะตลอดเวลา กินอะไรก็ไม่หายอยาก อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น กำลังอยู่ในภาวะเครียด อยู่ในช่วงก่อนมีประจำเดือน หรือร่างกายของเรากำลังขาดน้ำ เป็นต้น
4. รู้สึกเพลีย และง่วงนอนอยู่ตลอดเวลา อาการนี้ก็เป็นหนึ่งในอาการที่ร่างกายแสดงออกมาให้เห็นว่าร่างกายมีการขาดน้ำ เนื่องจากร่างกายของเรามีการไปหยิบยืมน้ำมาจากกระแสเลือดนั่นเอง จึงทำให้เลือดน้อยลงและเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นขาดออกซิเจน จนเรามีอาการเพลีย และง่วงนอนได้ตลอดเวลานั่นเอง
5. ป่วยบ่อย ป่วยทีไรกว่าจะหายก็นาน เป็นอาการที่บอกกับเราว่าร่างกายกำลังขาดน้ำเช่นเดียวกัน เพราะว่า การดื่มน้ำจะเป็นการช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย เมื่อเราดื่มน้ำไม่เพียงพอ ภายในร่างกายของเราก็จะมีเชื้อโรคสะสมจนทำให้เราป่วยอยู่บ่อยๆ
นอกจากอาการเหล่านี้จะเป็นสัญญาณที่บอกว่าร่างกายของเราขาดน้ำ ก็ยังมีอาการอื่นๆ อีกเช่น ปวดหลัง , ปวดตามข้อกระดูก , กล้ามเนื้อมีมวลที่น้อยลงกว่าเดิม , ผิว หรือริมฝีปากแห้งและรู้สึกกระหายน้ำผิดปกติ เป็นต้น