เช็กให้ชัวร์ ก่อนน้ำหนักตัวลดยาก! กับ 4 อาหารลดน้ำหนักที่กินแล้ว(อาจ)ไม่ผอมอย่างที่คิด

ในช่วงลดน้ำหนัก สาวๆ จะต้องพยายามสรรหาวิธีลดน้ำหนักหลากหลายสูตรมาใช้ และอาหารบางชนิดที่คุณคิดว่ากินแล้วลดน้ำหนักหรือช่วยควบคุมน้ำหนักได้นั้น อาจจะไม่ใช่เช่นนั้นเสมอไปก็ได้ มาเช็กกันค่ะว่าอาหารกินลดน้ำหนักบางชนิด แท้จริงแล้ว หากเลือกกินแบบผิดๆ ก็มีสิทธิ์ทำให้อ้วนเหมือนเดิมได้จะมีอาหารใดบ้าง

น้ำผลไม้

การดื่มน้ำผลไม้ หลายคนอาจจะยังสงสัยว่าทำให้อ้วนจริงหรือเปล่า? แต่แท้จริงแล้ว หากสาวๆ ดื่มน้ำผลไม้คั้นสดใหม่ ไม่เติมน้ำตาล รับรองค่ะว่านอกจากจะไม่ทำให้อ้วนแล้ว ยังทำให้ได้คุณค่าจากวิตามิน แร่ธาตุอย่างครบถ้วนอีกด้วย ย้ำนะคะว่าจะต้องเป็นน้ำผลไม้คั้นสดที่ไม่ผ่านกระบวนการทางอุตสาหกรรมใดๆ เหมือนน้ำผลไม้ที่บรรจุกล่องขายทั่วไป เพราะน้ำผลไม้เหล่านั้น นอกจากวิตามินจะหายไปแล้ว ยังมีแต่ปริมาณน้ำตาลที่หลงเหลือไว้ ซึ่งหากได้รับน้ำตาลปริมาณมาก ยังไงน้ำหนักก็ไม่ลดลงง่ายแน่นอน เผลอๆ ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้ง่ายอีกด้วย

โยเกิร์ต

แปลกใจใช่มั้ยล่ะคะว่า โยเกิร์ตก็เป็นหนึ่งในลิสต์ด้วยหรือ? ใช่แล้วค่ะ เพราะปัจจุบันมีโยเกิร์ตที่ระบุว่าไขมัน 0% เพื่อทำให้สาวๆ หลงเชื่อว่ากินแล้วไม่อ้วน แต่ส่วนมากโยเกิร์ตประเภทนี้ทางผู้ผลิตมักเพิ่มปริมาณของน้ำตาลสูงขึ้นแทนนั่นเอง เพื่อชดเชยความหวานที่หายไปจากส่วนของไขมัน ยังไงแล้วก็บ่งบอกอยู่ดีนะคะว่าปริมาณแคลอรีที่ร่างกายอาจได้รับไม่ได้น้อยเกินไปเลย อีกทั้งการที่สาวๆ เลือกเติมถั่ว ซีเรียล น้ำผึ้งหรือผลไม้ บางครั้งก็ต้องรู้จักเลือกเติมให้พอดี ไม่ใช่เลือกเติมจนเยอะเกินไป และควรเลือกใส่แต่ผลไม้หวานน้อยที่มีไฟเบอร์สูงแทนจะดีที่สุด เพราะมีน้ำตาลต่ำกว่า อีกทั้งไฟเบอร์ยังทำให้อิ่มเร็วขึ้น และอิ่มนาน ลดอาการหิวจุบจิบในมื้อถัดไปได้ ไม่งั้นแล้วอาจทำให้มื้ออาหารว่างที่กินเล่นๆ แก้หิว กลายเป็นยิ่งทำให้ร่างกายได้รับปริมาณแคลอรีเยอะอย่างคาดไม่ถึงก็เป็นได้

ซีเรียล

อาหารเช้าที่ได้รับความนิยมกันอย่างแพร่หลาย แถมยังกินง่าย สะดวก ไม่ต้องเตรียมนาน แต่สาวๆ ทั้งหลายที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก การกินซีเรียลจะต้องรู้จักเลือกกินให้ดีนะคะ เพราะถึงแม้จะระบุหน้ากล่องว่าเป็นโฮลเกรน แต่ก็ต้องมั่นใจว่าใช่โฮลเกรนแท้ 100% หรือไม่ เพราะหากไม่ใช่ กินแล้วก็อาจส่งผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งปรี๊ดและลดลงอย่างรวดเร็ว สุดท้ายจากที่กระปรี้กระเปร่าก็จะกลับมาสู่ภาวะความหิวโหยดังเดิม จนต้องหาของกินอื่นๆ มากินแก้หิวเรื่อยๆ เพราะฉะนั้น หากพบว่าเป็นซีเรียลที่มีปริมาณน้ำตาลสูง แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงจะดีกว่า

กล้วย

สาวๆ หลายคนรู้ดีว่าการกินกล้วยช่วยในเรื่องลดน้ำหนักได้ แต่เคยมั้ยคะ กินกล้วยแล้วกลับพบว่าทำไมน้ำหนักตัวถึงยังไม่ลดลง? แท้จริงแล้ว เพราะกล้วยก็เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลอยู่ด้วยเช่นกันนั่นเอง ซึ่งกล้วยน้ำว้ามีน้ำตาล 26.1% กล้วยหอม 31.4% และกล้วยไข่ 34.1% ดังนั้น จากนี้หันมากินกล้วยแค่ในมื้อเช้าตอนเร่งรีบหรือตอนที่ไม่มีเวลาเตรียมอาหารเช้าจะดีกว่า หรือกินเล็กๆ น้อยๆ ในบางมื้อก่อนไปเบิร์นเพื่อแก้หิวโหยก็ได้เช่นกันค่ะ

สารพัดวิธีลดน้ำหนักที่นอกจากการกินอาหารที่มีประโยชน์และหมั่นออกกำลังกายอยู่เสมอแล้ว การกินอาหารลดน้ำหนักในแบบผิดๆ นั้น หากสาวๆ ยังไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินใหม่ ยังไงซะน้ำหนักก็ย่อมลดลงได้ยาก รู้แบบนี้แล้ว รีบเปลี่ยนวิธีการกินกันใหม่เถอะนะคะ