7 พฤติกรรมเปลี่ยนหุ่นอ้วนให้เพรียวสวย

อยากมีหุ่นสวยเพรียวสมใจบ้างมั้ยคะ หลังจากที่โดนล้อว่ามีหุ่นแม่หมูอ้วนๆ มานานหลายเดือนหรือเป็นปี หากสาวอ้วนคนไหนกำลังมองหาวิธีลดความอ้วนกันอยู่ วันนี้เรามาปรับทั้ง 7 พฤติกรรมกันดีกว่า โดยทำได้ดังนี้ค่ะ

1. ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนและดื่มก่อนอาหารทุกมื้อ
หลังจากตื่นนอนแล้วให้ดื่มน้ำทันที 1 แก้วเพื่อกระตุ้นระบบขับถ่าย จะช่วยดีท็อกซ์ทุกเช้าได้ดีเยี่ยม นอกจากนี้ ควรดื่มน้ำก่อนกินอาหารมื้อหลักด้วย เราจะได้รู้สึกหิวน้อยลงและกินข้าวแล้วอิ่มเร็วขึ้น

2. กินอาหารเช้าทุกวัน
การกินอาหารเช้าจะทำให้เราหิวอาหารมื้ออื่นๆ น้อยลง ทานได้น้อยแต่อิ่มเร็วขึ้นและลดการอยากกินรอบดึกได้ด้วย ที่สำคัญอาหารเช้ายังลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้หลายชนิดทีเดียว

3. ไม่ควรเครียด เพราะส่งผลต่อการกินตามอารมณ์
ควรทำใจให้สบาย ไม่เครียด เพราะความเครียดเป็นสาเหตุทำให้เรามีอารมณ์แปรปรวนจนคิดเผลอไปกินขนมหวานๆ หรือเครื่องดื่มหวานๆ เพื่อบำบัดอารมณ์ความเครียดนั่นเอง

4. หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มและหวาน กินรสเผ็ดบ้าง
อาหารรสเค็มจะทำให้ร่างกายบวมน้ำได้และเช่นกันกับการกินรสหวานซึ่งย่อมทำให้น้ำหนักเราพุ่งได้ง่ายอยู่แล้ว ดังนั้น ควรลดการกินรสเค็มและรสหวานลง แต่เปลี่ยนมากินรสจืดหรือปรุงอาหารรสเผ็ดร้อนขึ้นบ้างก็ได้ เนื่องจากความเผ็ดจะกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

5. หลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมด้วยแป้งและไขมันสูง
อาหารจำพวกแป้งอย่างข้าวขาว พิซซ่า เบเกอร์รีและเบอร์เกอร์ เป็นต้น รวมถึงอาหารพวกทอดๆ มันๆ อย่างอาหารฟาสฟู้สท์ทั้งหลายนั้น เป็นตัวการทำให้อ้วนโดยตรง ดังนั้น หากอยากผอมหันมาหักห้ามใจ งดอาหารเหล่านี้ไปก่อนดีกว่า

6. ลองหันมาใช้ภาชนะใส่อาหารที่เล็กลง
จากที่ใช้จานใบใหญ่ๆ มาตักอาหารกินประจำ จากนี้ลองเปลี่ยนมาใช้จานเล็กๆ หรือถ้วยเล็กๆ สีเข้มดูบ้างค่ะ แล้วเน้นปริมาณผักและเนื้อสัตว์ไร้ไขมันให้พูนจานแทน

7. ออกกำลังกายให้ติดเป็นนิสัยประจำ
สิ่งสำคัญสู่การมีหุ่นเพรียวสวยก็คือ การออกกำลังกายนั่นเอง ดังนั้น สาวๆ ไม่ควรมีข้ออ้างในการออกกำลังกายเด็ดขาด ควรหาเวลาไปออกกำลังกายเป็นประจำให้ติดเป็นนิสัย อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 วัน ครั้งละ 30 นาที การมีสุขภาพดีแข็งแรงและหุ่นเพรียวสวยก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วค่ะ

ไม่ยากเลยใช่มั้ยคะสาวๆ สำหรับ 7 พฤติกรรมที่จะช่วยเปลี่ยนหุ่นอ้วนให้สวยเพรียวราวกับนางแบบดารา ทำได้ตามนี้เป็นประจำทุกวัน เชื่อเถอะค่ะว่าคนรอบตัวจะต้องทักว่าคุณไปทำอะไรมา ทำไมผอมสวยหุ่นดีได้ขนาดนี้ ไม่ขอท้าให้เชื่อ... แต่ท้าให้ลองทำดูค่ะ