หมดกลุ้มกับปัญหาต้นขาใหญ่ด้วย 3 วิธีลดต้นขาใหญ่ให้เล็กลง

ต้นขาใหญ่ เป็นปัญหาหนักอกหนักใจสาวๆ หลายคน สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีลดต้นขาใหญ่ให้เล็กลง วันนี้เราหยิบวิธีทำให้ขาเล็กลงมาฝากกันแล้วดังนี้

1.วิ่งระยะไกล

การวิ่งระยะไกล เป็นวิธีออกกำลังกายลดต้นขาได้เป็นอย่างดี สาวๆ สังเกตดูได้จากนักวิ่งที่มักวิ่งอยู่เป็นประจำ ต้นขาและน่องพวกเขาจะค่อนข้างกระชับเล็ก แถมมีกล้ามเนื้อที่ได้รูปแข็งแรง เนื่องจากกลไกของร่างกายจะเกิดการปรับตัวไปตามธรรมชาติในขณะที่เราวิ่ง และเหตุผลที่ว่าการวิ่งระยะสั้นไม่ได้ผลหรืออาจมีผลช่วยลดต้นขาได้น้อยกว่า แถมเผลอๆ ยังอาจทำให้น่องใหญ่ขึ้นได้นั้น ก็เพราะร่างกายจะต้องกักเก็บพลังงานเอาไว้สำหรับใช้ในการวิ่งระยะสั้นนั่นเอง และยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้มีมากขึ้นจากการถูกใช้กล้ามเนื้อไปอย่างหนักในช่วงระยะเวลาสั้นๆ จึงทำให้เกิดกลไกดังกล่าวขึ้น จนมีกล้ามเนื้อหรือน่องที่ดูโตกว่าการวิ่งระยะไกลนั่นเองค่ะ

2.ปั่นจักรยาน

การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายสบายๆ เพลิดเพลิน แต่สามารถช่วยเบิร์นแคลอรีและช่วยลดต้นขาได้มากกว่าที่คุณคิดไม่ถึง แต่การปั่นจะต้องเอาฝ่าเท้าลงเท่านั้นนะ ห้ามใช้ปลายเท้าลงเด็ดขาด และที่สำคัญ สาวๆ จะต้องผ่อนเกียร์ของจักรยานให้อ่อนลงเพื่อให้ปั่นง่าย และควรปั่นโดยเน้นความถี่เพื่อป้องกันการเกิดน่องโตตามมา แต่อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่ไม่สะดวกไปปั่นจักรยานนอกบ้าน จะนอนราบเพื่อทำท่าปั่นจักรยานกลางอากาศก็ได้ผลเช่นกันค่ะ โดยปั่นกลางอากาศอย่างน้อย 100 ครั้งเร็วๆ ห้ามปั่นช้าๆ เด็ดขาด เพราะอาจทำให้น่องโตได้

3.เล่นท่า Squats

การออกกำลังกายลดต้นขาใหญ่ด้วยการทำท่า Squats นั้น เป็นอีกหนึ่งวิธีลดไขมันต้นขาที่นับว่าได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย ในส่วนวิธีการฝึกท่านั้นเริ่มจากให้สาวๆ ยืนตัวตรง แยกขาออกห่างจากกันโดยให้มีขนาดพอดีกับหัวไหล่ ย่อตัวลงให้ต้นขาขนานกับพื้น ในขณะที่ย่อตัวนั้น ให้ย่อจนรู้สึกถึงอาการปวดเกร็งตรงต้นขา แล้วยืดตัวขึ้น ให้ทำท่านี้ซ้ำประมาณ 30 ครั้ง แนะนำให้ฝึกทำทุกวันจนกว่าจะเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนขึ้นเรื่อยๆ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ สำหรับใครที่มีปัญหาต้นขาใหญ่ กำลังมองหาวิธีลดต้นขาใหญ่ให้เล็กลง ลองทำตาม 3 วิธีที่เราแนะนำไปดังกล่าวสิคะ รับรองค่ะว่าไม่นาน... การออกกำลังกายลดต้นขาใหญ่ในรูปแบบนี้จะช่วยสลายไขมันต้นขาอย่างได้ผล นอกจากต้นขาลดลงแล้ว น้ำหนักตัวยังลงตามจนมีรูปร่างสวยเพอร์เฟ็กต์ดั่งใจอีกด้วยนะคะ