ลดน้ำหนักด้วยตัวเองง่ายๆ แต่ได้ผล แค่ลดอาหารเหล่านี้ หุ่นดีก็เกิด !

คงไม่มีใครปฏิเสธได้เลยว่าหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ร่างกายอ้วน เกิดมาจากการกินอาหารแต่ละอย่างโดยไม่คำนึงถึงผลลัพธ์ที่จะเกิดขึ้นกับร่างกาย

วันนี้เรามีเนื้อหาสาระดีๆ เกี่ยวกับอาหารที่สาวๆ ควรลดหรือหลีกเลี่ยงไม่ควรทาน เพื่อไม่ให้ร่างกายต้องตกอยู่ในสภาวะอ้วนจนทำให้เกิดอาการปวดหัวตามมาทีหลังนั่นเอง ทำตามนี้ไม่ต้องถึงกับไปสรรหาสูตรลดน้ำหนักที่มาพร้อมวิธีการทำที่ยุ่งยากมากมาย เอาล่ะ ถ้าอยากรู้ว่าอาหารแต่ละอย่างจะมีอะไรบ้างนั้น ตามไปอ่านดูกันเลย

แป้งขัดขาว

ในส่วนของแป้งขัดขาวนั้น จะส่งผลทำให้ร่างกายอ้วนได้ เนื่องจากแป้งขัดขาวจะเป็นสารที่ย่อยได้ง่าย และนั่นก็จะทำให้ระดับน้ำตาลในเส้นเลือดเพิ่มขึ้นไปด้วย โดยแป้งขัดขาวสามารถพบได้มากในอาหารประเภทขนมปังขาว ก๋วยเตี๋ยว เค้ก คุกกี้ ขนมขบเคี้ยว และบะหมี่ซอง เป็นต้น สาวๆ สามารถสังเกตได้เลยว่าคนที่ทานอาหารประเภทดังกล่าวบ่อยๆ มักมีร่างกายที่อ้วนอย่างปฏิเสธไม่ได้เลยทีเดียว

อาหารฟาสฟู้ด

แน่นอนว่าการทานอาหารฟาสฟู้ด เช่น มันฝรั่ง โดนัท ไก่ทอด ขนมขบเคี้ยว ครีมเทียม หรือวิปปิ้งครีม เป็นต้น มักทำให้ร่างกายเกิดความอ้วนได้ง่าย นั่นเป็นเพราะอาหารประเภทนี้จะมีส่วนผสมของไขมันทรานส์ ซึ่งไขมันชนิดนี้ไม่เพียงแต่จะทำให้เกิดความอ้วนเพียงเท่านั้น แต่มันยังทำให้เกิดโรคอื่นๆ ตามมาอีกด้วย เช่น โรคหัวใจ โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ เป็นต้น

อาหารที่มีส่วนผสมของวัตถุกันเสีย

ทราบหรือไม่ว่าสารวัตถุกันเสียมีส่วนทำให้ร่างกายอ้วนได้ เนื่อจากสารดังกล่าวจะมีส่วนทำให้การเผาผลาญอาหารลดลง แถมยังส่งผลกระทบต่อการลดน้ำหนักอีกด้วย ดังนั้นเมื่อสาวๆ ไม่ต้องการให้ร่างกายเผชิญกับความอ้วน ก็ต้องหมั่นลดหรือหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีส่วนผสมของวัตถุกันเสียนั่นเอง

เครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์

ที่สาวๆ จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์ นั่นเป็นเพราะแอลกอฮอล์มีส่วนทำให้เกิดการสะสมของไขมัน จนทำให้เกิดการลดการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ส่งผลทำให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม เพราะเมื่อแอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกาย จะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอสโตรเจนในกระแสเลือดทำให้เกิดผลกระทบดังกล่าวนั่นเอง ดังนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายตกอยู่ในสภาวะอ้วน ก็ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทนี้

สาวๆ คนไหนไม่อยากเผชิญกับความอ้วน ก็อย่าลืมใส่ใจในเรื่องอาหารการกินให้มากๆ โดยเฉพาะอาหารที่มีส่วนทำให้ร่างกายเกิดความอ้วนได้ง่ายอย่างที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น และแน่นอนว่าการรู้จักเลือกทานอาหารพร้อมทั้งรู้จักควบคุมการทานอาหารจะช่วยให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นได้ แถมยังเป็นการลดน้ำหนักที่ทำแล้วได้ผลแท้จริงอีกด้วย ดังนั้น ใครที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเองอยู่ ทำตามนี้ไม่มีพลาดแน่นอนค่ะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก : istock