เอาชนะมะเร็งเต้านมด้วย 8 วิธีแสนง่าย

ผู้หญิงเรามักจะหวาดกลัวกับโรคมะเร็งค่อนข้างสูง และมะเร็งเต้านมก็เป็นโรคที่มีความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้นอย่างง่ายดาย เมื่อเป็นแล้วหากไม่รักษาอย่างทันท่วงทีก็จะเสี่ยงต่อการเสียชีวิตสูงอีกด้วย แต่โรคนี้เราสามารถป้องกันได้ด้วยวิธีการดูแลสุขภาพดังต่อไปนี้

1.ทำตัวให้กระฉับกระเฉงอยู่ตลอดเวลา โดยการขยับตัวบ่อยๆ ด้วยการออกกำลังกาย หรือการเคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำ อาจจะเริ่มตั้งแต่วัยเริ่มมีประจำเดือน เพราะวัยนี้เริ่มมีความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเต้านมได้ถึง 25 %

2.สวดมนต์ ทำสมาธิ การทำสมาธิจะช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดีซึ่งความเครียดกับมะเร็งเต้านมนั้นมีการสานสัมพันธ์กัน ในขณะทำการรักษา การทำสมาธิจึงช่วยลดความเครียด ทำให้ผ่อนคลาย ทำให้มีอารมณ์ดี มีสุขภาพจิตที่ดีด้วย อีกทั้งยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายให้ดีเพิ่มมากขึ้นด้วยค่ะ

3.เล่นโยคะบ้าง เพราะการเล่นโยคะจะช่วยทำให้การไหลเวียนเลือดดียิ่งขึ้น ช่วยลดความเครียดอีกทั้งยังเพิ่มการทำงานของต่อมไร้ท่อในการกำจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกายได้ด้วย

4.เพลิดเพลินกับการดื่มกาแฟ คุณรู้หรือไม่ว่าผู้หญิงที่ดื่มกาแฟแล้วเป็นมะเร็งก็เนื่องมาจากฮอร์โมนเอสโตรเจนน้อยกว่าคนที่ไม่ได้ดื่มกาแฟมากเลยทีเดียว

5.เลือกทานสมุนไพรสีทอง นั่นก็คือ ขมิ้น เพราะขมิ้นมีสารเคมีธรรมชาติซึ่งสามารถช่วยยับยั้งการเติบโตของเนื้องอกมะเร็งได้

6.ตรวจค่าความแน่นหนาของเต้านม เมื่อคุณไปทำแมมโมแกรมครั้งถัดไปคุณควรถามถึงค่าความหนาแน่นของเต้านมด้วยหากมีค่าความหนาแน่นอ่านได้ 75% หรืออาจจะมากกว่านี้ คุณมีความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเต้านมสูงมากถึง 5 เท่า เพราะมีการระบุไว้ว่าหากมีระดับเอสโตรเจนสูงจะทำให้เต้านมมีค่าหนาแน่นสูงขึ้นด้วย

7.กินบล็อกโคลี่เป็นประจำ เพราะสารที่ได้จากบรอกโคลีคือ สารซัลโฟราเฟนที่จะช่วยปกป้องให้ห่างไกลจากมะเร็งเต้านมได้ โดยจะเข้าไปทำลายเซลล์ต้นกำเนิดของมะเร็งนั่นเอง

8.กินเห็ดและชาเขียว เพราะการทานเห็ดหรือสารสกัดจากเห็ดจะมีคุณสมบัติต่อต้านมะเร็งและยังเข้าไปกระตุ้นการตอบสนองของภูมิคุ้มกันด้วย ไม่เพียงแต่เห็ดเท่านั้นนะที่ช่วยต้านมะเร็งเต้านมได้ ชาเขียวก็เช่นกันมีคุณสมบัติต่อต้านมะเร็งได้ไม่แพ้กันเลยทีเดียว

หากคุณหมั่นดูแลเอาใจใส่สุขภาพต่อให้คุณเป็นมะเร็ง หรือยังไม่เป็นมะเร็งแล้วก็สามารถเอาชนะมะเร็งได้อย่างแน่นอนค่ะ ดังนั้น เรามาดูแลสุขภาพของตัวเองเพื่อให้ห่างไกลจากมะเร็งเต้านมกันนะคะ และที่สำคัญอย่าลืมตรวจหามะเร็งเต้านมด้วยตัวเองบ่อยๆ ด้วยล่ะ