กำลังจัดจ้าน เผ็ดร้อน และแรงได้ใจไปเลย สำหรับละครเรื่อง "เพลิงบุญ" ที่ได้นางเอกแถวหน้าอย่าง "เบลล่า ราณี แคมเปน" รับบท "พิมาลา" เป็นเพื่อนซี้กับ "เจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ" ที่รับบทเป็น "ใจเริง"

ความอินเนอร์มาเต็มของ 2 สาวพุ่งทะลุจอมาก ยิ่งออกอากาศ ยิ่งแซ่บ จนตอนนี้แฮชแท็ก #เพื่อนก็ชั่วผัวก็เลว มาแรงแซงโค้ง ตอนหน้ายิ่งดุเดือดเข้าไปอีก เพราะ "พิม" กับ "ใจเริง" ต้องเชือดเฉือน จิกกัดกันด้วยคำพูด ไม่ว่าจะเป็น

"พิมที่แสนดียังอยู่ แต่พิมที่โง่ตายไปแล้ว"

หรือ ที่ใจเริงกล่าวว่า "ฝากบอกพี่ฤกษ์ด้วยนะว่าวันนี้ที่ห้องเรามีต้มแซ่บ พี่ฤกษ์ชอบ พิมสวนกลับในทันทีว่า "อย่านึกนะว่าอาหารคลีนมันจะไม่แซ่บ"....โอ๊ยยยยยยยยเด็ดกว่านี้ไม่มีอีกแล้วค่ะ อดใจรอติดตามกันตอนหน้าได้เลย รับรองทวีความพีค!

ในละครที่ว่าอาหารคลีนแซ่บๆ แล้ว Sanook! Women จะพาไปส่องนอกจอกับชีวิตจริงของสาว "เบลล่า" กันว่า กินคลีนจริงไหม เพราะรูปร่างฟิตแอนด์เฟิร์ม ซิกแพคมาแบบแน่นมาก

"เบลล่า" จะมีเคล็ดลับเด็ดอย่างไร ตามมาสืบ และโกยความรู้ เพื่อหุ่งปังกันค่ะ

คนสวยกินกันแบบนี้ค่ะ

2 ท่านี้ช่วยฝึกบาลานซ์ ท่าแรกยืดขาด้านหลัง ถ้าวางส้นได้จะดีมากค่ะ

ท่าที่สองช่วยเปิดหน้าสะโพกและเปิดไหล่ ลองทำกันดูนะคะ

ท่านี้ยืดเส้นก้นหรือสลักเพชรดีมาก ใครใส่ส้นสูงหรือขับรถเยอะๆ ลองดูนะคะ

Start ออกกำลังกายเบาๆ ด้วย Yoga therapy เน้นยืดเส้นตรงที่ปวดล้า ยืดแขนเอี้ยวไปทางเข่าฝั่งตรงข้ามแล้วสอดแขนลอดใต้ขา หลังมือแปะไว้ที่หลัง มืออีกข้างวกไปข้างหลัง กระดึ๊บมือไปเรื่อยๆ จนมือจับกัน ทีนี้ก็ดึงๆๆ ช่วยเปิดไหล่ได้ดีมากและช่วยยืดเส้นบั้นเอว ลำตัว ใครเป็น office syndrome ลองดูนะคะ ps. ถ้ามือจับกันไม่ถึงใช้ผ้าขนหนูช่วยก็ได้ค่ะ

List ออกกำลังกายของสัปดาห์นี้
จันทร์ : โยคะ 2 ชม.
อังคาร : พัก
พุธ : weight training 40 นาที + cardio 30 นาที
พฤหัส : ปั่นจักรยาน 30 นาที + เล่นท้อง 20 นาที
ศุกร์ : pilates 1 ชม.

ออกกำลังเกือบทุกวัน ตัวไม่ใหญ่นะคะ ถ้าเราเล่น cardio เพื่อการเผาผลาญ ผสม yoga เพื่อเกร็งและเหยียดยืดกล้ามเนื้อ และ weight training เพื่อการเพิ่มกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ส่วน pilates เสริมสร้างกล้ามเนื้อมัดเล็ก ส่วนอาหาร เบลคุมแค่แป้ง กินข้าวกล้อง ข้าวไรส์เบอร์รี่ เครื่องดื่มไม่ใส่น้ำตาลค่ะ

สาวๆ ที่อยากสวย หุ่นสตรอง ลองนำเคล็ดลับการออกกำลังกายง่ายๆ ของสาวเบลล่าไปใช้ดูนะคะ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ มีแต่ดีกับดี ^^

อาหารคลีนก็แซ่บได้! รวมเคล็ดลับหุ่นสวยของ เบลล่า ราณี

อาหารคลีนก็แซ่บได้! รวมเคล็ดลับหุ่นสวยของ เบลล่า ราณี11 / 37

เบลล่า ราณี