วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักให้เหมาะกับรูปร่าง อยากผอมต้องไม่พลาด!

วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักให้เหมาะกับรูปร่าง อยากผอมต้องไม่พลาด!

วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักให้เหมาะกับรูปร่าง อยากผอมต้องไม่พลาด! เกี่ยวกับ สุขภาพ

อยากลดน้ำหนักให้ได้ผล รู้ไหมเอ่ยว่านอกจากความตั้งใจจริงแล้ว ก็ต้องเลือกวิธีลดน้ำหนักให้เหมาะกับรูปร่างของตัวเองด้วย เพราะแต่ละคนนั้นมีรูปร่างที่แตกต่างกันไป ทำให้ไขมันถูกสะสมไว้ตามตำแหน่งต่างๆ บนร่างกายที่ต่างกันไปด้วย การจะลดน้ำหนักให้ได้ผลอย่างแท้จริง จึงขึ้นอยู่กับว่าตนเองมีรูปร่างแบบไหนนั่นเอง

รูปร่างแบบนาฬิกาทราย

สาวๆ ที่มีรูปร่างแบบนาฬิกาทราย เหมาะกับการออกกำลังกายด้วยการวิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยานและกระโดดตบ ซึ่งจะทำให้ร่างกายมีความแข็งแรงมากขึ้น และสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดี โดยการออกกำลังกาย ควรออกอย่างน้อย 30-40 นาที และออกอย่างต่อเนื่องเป็นประจำทุกวัน ส่วนใครที่ต้องการให้รูปร่างดูมีสัดส่วนมากขึ้น แนะนำให้เล่นเวทจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด หรือการออกกำลังกายแบบ cardio exercise ก็จะช่วยควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมได้เช่นกัน

รูปร่างแบบทรงแอปเปิ้ล

สาวๆ ที่มีรูปร่างแบบทรงแอปเปิ้ล เหมาะกับการออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยการเต้นแอโรบิค ซึ่งจะช่วยในการเผาผลาญไขมันและบริหารร่างกายช่วงล่างได้เป็นอย่างดี จึงทำให้รูปร่างสัดส่วนมีความกระชับมากขึ้น หรือหากใครที่ไม่ค่อยสะดวกกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิค การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง การทำ stair climbing ก็จะช่วยได้ดีเหมือนกัน หรือใครที่ชอบเล่นกีฬาเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว การตีเทนนิสหรือการเล่นแบดมินตันก็น่าสนใจมากเชียวล่ะ

รูปร่างแบบไม้บรรทัด

สาวๆ ที่มีรูปร่างไม้บรรทัด สามารถออกกำลังกายได้ทุกแบบ ซึ่งไม่ว่าแบบไหนก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่หากต้องการลดไขมันในบางส่วน แนะนำให้ออกกำลังกายแบบ Cardio และหากต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ก็ควรออกกำลังกายด้วยการวิดพื้น ปั่นจักรยาน เล่นเวทช่วงหัวไหล่ หน้าอก และการเข้าคลาส เข้าคลาส  step aerobic นั่นเอง

รูปร่างทรงลูกแพร์

สาวๆ ที่มีรูปร่างแบบทรงลูกแพร์ จะเหมาะกับการออกกำลังกาย ด้วยการปั่นจักรยาน วิดพื้น กระโดดเชือกและการ shoulder press ซึ่งจะช่วยให้รูปร่างบริเวณช่วงล่างและช่วงบนมีความสมดุลกันมากขึ้น สามารถลดไขมันบริเวณหน้าท้องและต้นขาได้ดี หรือหากต้องการกระชับร่างกายส่วนบนสักหน่อย  การเล่นเวทเทนนิ่งก็ช่วยได้ดีเหมือนกัน รับรองว่าจะช่วยบริหารรูปร่างของคุณให้ดูสวยเป๊ะ โดนใจอย่างแน่นอน

เมื่อรู้แบบนี้แล้ว มาเริ่มลดน้ำหนักให้เหมาะกับรูปร่างของตัวเองกันเลยดีกว่า รับรองไม่ว่าคุณจะอ้วน มีไขมันมากน้อยแค่ไหน หากสามารถลดน้ำหนักได้อย่างถูกวิธี ก็สามารถที่จะจัดการไขมันส่วนเกินเหล่านั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุดอย่างแน่นอน

เรื่องล่าสุดของหมวด ผู้หญิงอยากรู้

ดูหมวด ผู้หญิงอยากรู้ ทั้งหมด