เคล็ดลับหุ่นสวยด้วยอาหารไดเอทตามกรุ๊ปเลือดของสาวญี่ปุ่น

รู้หรือไม่คะสาเหตุที่สาวๆ อ้วนง่าย เพียงแค่กรุ๊ปเลือดที่ต่างกันก็มีผลทำให้บางคนอ้วนง่ายอ้วนยากต่างกันแล้วค่ะ ยิ่งได้รับอาหารที่ไม่เหมาะกับกรุ๊ปเลือด ยิ่งเป็นสิ่งเร้าที่จะทำให้อ้วนได้ง่ายขึ้น วันนี้เราจะมาแนะนำตามหลักวิเคราะห์ของสาวญี่ปุ่นถึงการไดเอทในแต่ละกรุ๊ปเลือดกันว่าแต่ละกรุ๊ปเลือดเหมาะสม หรือไม่เหมาะสมกับอาหารประเภทไหนกันบ้าง

กรุ๊ปเลือด A: ผลจากความเครียดส่งผลให้ลงพุง

หลายๆ คนที่มีร่างกายท้วมสมบูรณ์ส่วนใหญ่มาจากกลุ่มคนเลือดกรุ๊ป A
นั่นเพราะคนกรุ๊ปเลือด A หลั่ง คอร์ติซอล (cortisol) ฮอร์โมนที่มาจากความเครียดออกมาได้ง่าย และภายในท้องนั้นบอบบางกว่าคนกรุ๊ปเลือดอื่น เมื่อฮอร์โมน คอร์ติซอล (cortisol) มีการหลั่งเพิ่มขึ้น ความอยากอาหารจึงมากขึ้น ส่งผลให้ได้รับแคลอรี่เกินความต้องการของร่างกายได้ง่าย อีกทั้ง ช่วงท้องที่บอบบาง การเผาผลาญบริเวณท้องเลยน้อย กลายเป็นสาเหตุที่ไขมันพอกพูนได้ง่าย การแก้ไขสำหรับคนกรุ๊ปเลือด A นั้นจะต้องได้รับการพักผ่อนการนอนอย่างเพียงพอ แนะนำว่าการทานอาหารย่อยได้ง่ายเพื่อไม่เป็นการรบกวนท้องให้ทำงานหนัก

อาหารที่แนะนำ

- ผลิตภัณฑ์และอาหารที่มาจากถั่วทั้งหลาย
- กะหล่ำปลี
- มันหวาน
- กระเทียม
- แอปเปิ้ล
- สาลี่
- อโวคาโด
- เลมอน
- เห็ดต่างๆ
- โซบะ
- น้ำมันมะกอก
- กาแฟ
- ไวน์แดง

อาหารที่ไม่แนะนำ

- เนื้อวัว
- เนื้อหมู
- หอยนางรม
- หอยเชลล์
- กุ้ง
- ปู
- ปลาหมึก
- ปลาหมึกยักษ์
- ผลิตภัณฑ์จากนม
- ไข่ไก่
- พริกหยวก
- กล้วย
- สับปะรด

กรุ๊ปเลือด B: ภาวะน้ำตาลสูงได้ง่าย ตัวบวมได้ง่าย

หลายๆ คนที่ภาวะน้ำตาลสูงได้ง่าย ตัวบวมได้ง่ายส่วนใหญ่มาจากกลุ่มคนเลือดกรุ๊ป B นั่นเพราะสภาพโดยรวมของร่างกายคนกรุ๊ปเลือด B สะสมไขมันได้ง่าย ลักษณะเด่นคืออ้วนเพราะเกิดจากการบวม ระบบการทำงานของตับได้ไม่ดีเท่าที่ควรจึงไม่สามารถสร้างฮอร์โมนอินซูลินได้เพียงพอ จึงทำให้น้ำตาลสูงได้ง่าย การเกิดภาวะน้ำตาลสูงจึงเกิดอาการบวมอ้วนได้ในที่สุด การแก้ไขของคนกรุ๊ปเลือดบีเพื่อลดอาการบวมของร่างกาย คือการหลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นทำให้เกิดภาวะน้ำตาลสูง และการขับปัสสาวะเพื่อให้ร่างกายได้ขับของเหลวที่เป็นของเสียได้อย่างเพียงพอ

อาหารที่แนะนำ

- สันในไก่
- ปลาเนื้อขาว
- แซลมอน
- ผลิตภัณฑ์จากนม
- หอมหัวใหญ่
- มะเขือเทศ
- ถั่วแขก
- แอสพารากัส
- สาหร่ายต่างๆ
- ส้ม
- เกรปฟรุต
- วุ้นธรรมชาติ
- ชาสมุนไพร

อาหารที่ไม่แนะนำ

- หอยตาวัว
- กุ้ง
- ปู
- ฟักทอง
- ข้าวโพด
- ถั่วลิสง
- เบียร์
- มายองเนส
- ขนมที่มีส่วนผสมของน้ำตาล

กรุ๊ปเลือด O: การทำงานจากระบบประสาทอัตโนมัติ ทำให้กลายเป็นชั้นไขมันแข็ง

การทำงานจากระบบประสาทอัตโนมัติที่ดีเลิศ เป็นผลให้สร้างกล้ามเนื้อได้ง่าย แต่ในทางกลับกันก็เกิดเป็นไขมันแข็งหรือเซลลูไลท์ ได้ง่าย และด้วยการทำงานที่ดีเลิศของประสาทอัตโนมัติจึงเกิดการกระตุ้นการทำงานของฮอร์โมน โดพามีน (Dopamine) ฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ควบคุมอารมณ์ วิธีการแก้ไขของคนกรุ๊ปเลือด O คือการปล่อยวางทางอารมณ์ และนอนหลับให้เพียงพอก็จะช่วยในการไดเอทได้ดี

อาหารที่แนะนำ

- เนื้อวัว
- อกไก่
- ตับ
- ผักโขม
- บร็อกโคลี
- ถั่วงอก
- ขิง
- กระเทียม
- กล้วย
- ไวน์แดง
- น้ำโซดา
- ชาเขียว

อาหารที่ไม่แนะนำ

- มันฝรั่ง
- มะเขือม่วง
- ถั่วต่างๆ
- ข้าวขาว
- พาสต้า
- ขนมปัง
- ซอสมะเขือเทศ
- เบียร์

 

กรุ๊ปเลือด AB: ร่ายกายช่วงล่างมีน้ำหนักเยอะ

คนกรุ๊ปเลือด AB มีเกล็ดเลือดที่มีองค์ประกอบหลายตัวที่ทำให้เลือดแข็งตัวได้มากกว่าคนกรุ๊ปเลือดอื่นๆ มีความเป็นไปได้ที่ทำให้การหมุนเวียนของเลือดไม่ค่อยดี ด้วยเหตุนี้เอง ร่างกายช่วงล่างเลยดูอ้วนได้ง่าย และเมื่อ 2 กรุ๊ปเลือด คือ A และ B มารวมกัน เลยทำให้เกิดการพอกพูนไขมันได้ง่าย ควรเลือกทานอาหารประเภทปลามากกว่าเนื้อสัตว์ เพื่อให้ได้รับโปรตีนที่มีปริมาณไขมันน้อย ช่วยลดการทำงานของอวัยวะภายใน

อาหารที่แนะนำ

- ปลาชนิดที่มีหลังสีเขียว เช่น ปลาซาบะ,ปลาทู
- แซลมอน
- ปลาเนื้อขาว
- ผักน้ำญี่ปุ่น Mizuna
- ใบโอบะ
- หัวหอมใหญ่
- กล้วย
- แอปเปิ้ล
- น้ำมันมะกอก
- น้ำส้มสายชู
- น้ำมันงา
- ชาเขียว

อาหารที่ไม่แนะนำ

- เนื้อสัตว์ที่แทรกไขมัน
- ปลาไหล
- หอยกาบ
- ชีส
- เนย
- วิปครีม
- ช็อกโกแล็ต
- เบียร์
- เหล้าญี่ปุ่น
- กาแฟ

 

ได้ฟังกันแล้ว สาวๆ ก็ไม่ต้องวิตกกังวลไปนะ นี่เป็นเพียงการวิเคราะห์ของสาวๆ ญี่ปุ่นเท่านั้น  ยังไงแล้วการเลือกทานอาหารให้ครบหมู่และนอนให้เพียงพอ ทำจิตใจให้ผ่องใสก็ยังคงพื้นฐานปฏิบัติที่ดีของสาวๆ ที่ไดเอทแน่นอน อย่าลืมควบคุมอาหารและออกกำลังกายให้เพียงพอก็ทำให้หุ่นสวยได้แน่นอน

ที่มา : womagazine/youtube/corobuzz