วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ได้ผลจริง แค่ทำพฤติกรรมเหล่านี้ก่อนนอน

วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ได้ผลจริง แค่ทำพฤติกรรมเหล่านี้ก่อนนอน

วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ได้ผลจริง แค่ทำพฤติกรรมเหล่านี้ก่อนนอน เกี่ยวกับ สุขภาพ

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

อยากลดน้ำหนักแต่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย แถมช่วงกลางวันก็ต้องทำงานหนักจนแทบไม่มีเวลาว่างอีกด้วย ไม่ต้องกังวลไป เพราะคุณยังมีอีกช่วงเวลาหนึ่งที่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย นั่นก็คือ ตอนก่อนนอนนั่นเอง สงสัยล่ะสิว่าเราจะลดน้ำหนักก่อนนอนได้อย่างไร ก็แค่ทำพฤติกรรมเหล่านี้ก่อนนอนเท่านั้น

อาบน้ำเย็น

สำหรับใครที่ชอบอาบน้ำตอนดึก นี่ก็เป็นอีกวิธีที่จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ โดยให้อาบน้ำเย็นแทนการอาบน้ำอุ่น เพราะน้ำเย็นจะไปกระตุ้นให้ร่างกายผลิตไขมันสีน้ำตาลออกมา และไขมันตัวนี้นี่เองที่จะช่วยเร่งให้เกิดการเผาผลาญไขมันมากขึ้น เพราะฉะนั้นใครที่ชอบอาบน้ำอุ่น ก็เปลี่ยนมาอาบน้ำเย็นกันได้แล้วนะคะ

ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ

การดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ สักแก้วก่อนนอน จะทำให้ร่างกายเกิดความผ่อนคลายและนอนหลับสบายยิ่งขึ้น ทั้งยังกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีอีกด้วย จึงสามารถทำให้น้ำหนักลดลงได้ดั่งใจ และส่งผลดีต่อสุขภาพมากทีเดียว

มีเซ็กส์ก่อนนอน

จากการวิจัยพบว่า การมีเซ็กส์กันก่อนนอนทั้งผู้ชายและผู้หญิงจะสามารถช่วยเบิร์นไขมันออกไปได้มากถึง 90-120 กิโลแคลอรี เมื่อมีเซ็กส์เป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ซึ่งก็ต้องบอกเลยว่าเป็นวิธีที่เวิร์คมาก นอกจากจะช่วยลดหุ่นให้ผอมเพรียวได้แล้ว ก็ยังให้ความรู้สึกที่ฟินสุดๆ แถมช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืนอีกด้วย สำหรับใครที่นอนไม่ค่อยหลับ วิธีลดน้ำหนักด้วยการมีเซ็กส์นี้ก็ช่วยได้ดีเหมือนกันค่ะ

เข้านอนเร็วขึ้นหรือก่อน 4 ทุ่ม

การนอนหลัง 4 ทุ่มขึ้นไปหรือนอนน้อย จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ เนื่องจากร่างกายจะมีการหลั่งฮอร์โมนเกรลินที่ทำให้รู้สึกหิว จนเผลอทานอาหารมากเกินพิกัด ดังนั้นหากต้องการลดน้ำหนักให้หุ่นเพรียวสวย ก็ต้องปรับพฤติกรรมการนอนเสียใหม่ ด้วยการเข้านอนตั้งแต่ก่อน 4 ทุ่มและนอนให้ได้อย่างน้อย 7 ชั่วโมง หากทำได้ตามนี้ รับรองน้ำหนักลดดั่งใจแน่นอน

คาร์ดิโอก่อนนอน

การออกกำลังกายเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ยังคงได้ผลดีเสมอ และคาร์ดิโอก็เป็นวิธีออกกำลังกายที่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด แถมใช้เวลาเพียงแปปเดียวก็สามารถเบิร์นไขมันได้อย่างดีเยี่ยมแล้ว โดยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นก็มีหลายแบบหลายสไตล์ด้วยกัน ลองเลือกสไตล์ที่ชอบมาสักหนึ่งสไตล์ แล้วทำเป็นประจำทุกวันก่อนนอน หุ่นสวยก็จะอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้ว

ไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะ กับพฤติกรรมก่อนนอน ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด ใครที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายในช่วงตอนกลางวัน ก็ลองมาลดน้ำหนักด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก่อนนอนกันดูนะคะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก : istock

เรื่องล่าสุดของหมวด ผู้หญิงอยากรู้

ดูหมวด ผู้หญิงอยากรู้ ทั้งหมด