บริหารหน้าอก หลัง และเเขน ด้วยท่า Wall Push Up

บริหารหน้าอก หลัง และเเขน ด้วยท่า Wall Push Up

บริหารหน้าอก หลัง และเเขน ด้วยท่า Wall Push Up
แชร์เรื่องนี้
แชร์เรื่องนี้LineTwitterFacebook

ท่า Wall Push Up สิ่งที่ต้องใช้ คือ กำแพง ผู้ที่มีน้ำหนักมากๆ หรือคนที่อ้วนสามารถออกกำลังกายได้ง่ายขึ้นและปลอดภัย

วิธีการ หันหน้าเข้าหากำแพงวัดระยะ 1 ช่วงแขน ลำดับต่อไประยะฝ่ามือให้อยู่พอดีกับหัวไหล่เราทั้งสองข้าง ท่านี้จะทำสลับกันสองท่า เริ่มต้นท่าแรกทิ้งน้ำหนักตัวลงไปกางศอกออก
*** ท่านี้จะได้หัวไหล่และหน้าอก

ครั้งที่สองให้หุบข้อศอกลง จะเป็นการบริหารหน้าอกและหลังแขน

ครั้งที่สามกางศอก ทำแบบนี้สลับกันไปสำหรับท่านี้  ถ้าทำเป็นประจำสม่ำเสมอร่วมกับการควบคุมอาหารที่ดีและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้วจะทำให้ร่างแข็งแรง การเผาผลาญพลังงานในร่างกายก็จะมากขึ้น นำหนักตัวจะลดลงอย่างแน่นอน

แชร์เรื่องนี้
แชร์เรื่องนี้LineTwitterFacebook