5 เทคนิค เลือกเสื้อผ้าออกกำลังกาย

เตรียมตัวให้พร้อมก่อนออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะนอกจากจะช่วยให้ออกกำลังกายได้คล่องตัว ยังลดอาการบาดเจ็บ และป้องกันปัญหาข้ออักเสบได้อีกด้วย

เทคนิคการเลือกเครื่องแต่งกายมีดังนี้ค่ะ

1. ควรสวมเสื้อผ้าที่ใส่สบาย ไม่รัดแน่น หรือหลวมจนเกินไป

2. เนื้อผ้านุ่ม บางเบา ระบายอากาศได้ดี เช่น ผ้าฝ้าย หรือผ้าที่มีรูระบายอากาศ

หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าทำจากยางซึ่งไม่มีรูระบายอากาศ

3. ในฤดูหนาว ควรเลือกเสื้อผ้าที่ช่วยรักษาความอบอุ่นให้กับร่างกาย

4. หากออกกำลังกายกลางแจ้ง ควรสวมเสื้อผ้าสีอ่อน และสวมหมวกทุกครั้ง

5. ควรเลือกรองเท้าให้พอดีกับเท้า และเหมาะกับประเภทการออกกำลังกาย เช่น รองเท้าสำหรับวิ่ง เดิน เต้นแอโรบิค และเล่นบาสเก็ตบอล เป็นต้น

แนะนำให้เลือกซื้อกับร้านจำหน่ายชุดกีฬา และรองเท้า เพื่อความมั่นใจและพร้อมสำหรับการออกกำลังกายค่ะ

 

ขอบคุณภาพประกอบ : http://www.photos.com