เสด็จสู่ฟากฟ้าสุราลัย พระมหากรุณาธิคุณจารึกในใจไทยชั่วกาล

แท็ก

ออกกำลังกายง่ายๆ

ออกกำลังกายง่ายๆ ใหม่ล่าสุด

ฟิตหุ่นใหม่ใน 7 นาที

ฟิตหุ่นใหม่ใน 7 นาที

มีหลักฐานที่พิสูจน์ว่าการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงจริงจังในช่วงระยะเวลา 7 นาทีนี้ ช่วยให้ประโยชน์กับร่างกายได้มาก โดยใช้เวลาเพียงน้อยนิด

เปิดอ่าน80,192จำนวนแชร์252จำนวนคอมเม้น4
ออกกำลังกายง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน

ออกกำลังกายง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน

หลายๆคนมีอาการขี้เกียจออกไปฟิตเนส ดังนั้นมารื้อฟื้นท่าออกกำลังกายพื้นฐาน ง่ายๆ ทำได้ที่บ้านกันดีกว่า

เปิดอ่าน23,854จำนวนแชร์2จำนวนคอมเม้น0
ออกกำลังขา ในราคาประหยัด

ออกกำลังขา ในราคาประหยัด

คราวนี้ขอเจาะลึกกับท่าออกกำลังกายที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อช่วงต้นขาให้แข็งแรงกันบ้าง

เปิดอ่าน23,833จำนวนแชร์0จำนวนคอมเม้น0
ออกกำลังกายง่ายๆ ทำได้รอบบ้าน

ออกกำลังกายง่ายๆ ทำได้รอบบ้าน

ไม่จำเป็นต้องไปหาซื้ออุปกรณ์การออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องไปเข้าฟิตเนส ก็สามารถออกกำลังกายได้ครับ

เปิดอ่าน25,804จำนวนแชร์103จำนวนคอมเม้น0
ออกกำลังกาย ให้ได้ประโยชน์สูงสุด

ออกกำลังกาย ให้ได้ประโยชน์สูงสุด

ก่อนที่จะทำสิ่งใดก็แล้วแต่ เราทุกคนควรจะศึกษาหาข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนั้น ๆ เอาไว้บ้าง เพื่อเป็นข้อมูลในการคิด ตัดสินใจ หรือเป็นแนวทางในการปฏิบัติ

เปิดอ่าน20,613จำนวนแชร์62จำนวนคอมเม้น0
ออกกำลังกาย ต้นแขน ขาและหน้าท้อง ง่ายๆ ในท่าเดียวกัน.

ออกกำลังกาย ต้นแขน ขาและหน้าท้อง ง่ายๆ ในท่าเดียวกัน.

การเบิร์น คือการเร่งเผาผลาญไขมัน (fat burn) ซึ่งเป็นส่วนสำคัญอีกอย่างในการสร้างกล้ามเนื้อ ควรเบิร์นร่างกายหลังจากการวอร์มกล้ามเนื้อ

เปิดอ่าน31,686จำนวนแชร์3จำนวนคอมเม้น3
ทำงานบ้าน = เล่นกีฬา

ทำงานบ้าน = เล่นกีฬา

โรคอ้วนเป็นปัญหาทางโภชนาการโรคหนึ่งที่หลายประเทศทั่วโลกกำลังเผชิญอยู่ ประเทศไทยนั้นติดอันดับ 5 ในประเทศแถบเอเชียแปซิฟิกที่มีประชาชนเป็นโรคอ้วน

เปิดอ่าน17,052จำนวนแชร์241จำนวนคอมเม้น5
ท่าออกกำลังกาย สไตล์ superhero

ท่าออกกำลังกาย สไตล์ superhero

ท่าออกกำลังกายที่ Sanook! Men นำมาให้ดูนี้นั้น เป็นที่ออกกำลังกายง่ายๆ ที่ล้วนได้รับแรงบันดาลใจมาจาก super hero ทั้งหลายครับ

เปิดอ่าน8,215จำนวนแชร์0จำนวนคอมเม้น5
ออกกำลังกายง่ายๆ แค่ยกเท้า

ออกกำลังกายง่ายๆ แค่ยกเท้า

ท่าการออกกำลังกายในโดยการใช้เท่าเดินขึ้น-ลงง่ายครับ เหมาะสำหรับผู้ที่มีพื้นที่จำกัด เพียงแค่มี เก้าอี้ที่ไม่สูงมาก หรือขั้นบันไดบ้าน เป็นใช้ได้แล้วครับ

เปิดอ่าน29,692จำนวนแชร์2,469จำนวนคอมเม้น2
ท่าเพิ่มกล้ามแขน ด้วย บาร์เบล

ท่าเพิ่มกล้ามแขน ด้วย บาร์เบล

หากผู้ชายท่านไหนต้องบริหารกล้ามเนื้อบริเวณช่วงแขน หรือว่าต้องการสร้างกล้ามเนื้อบริเวณต้นแขนให้ดูมีกล้าม หรือมีเนื้อมีหนังขึ้นมาบ้าง

เปิดอ่าน16,936จำนวนแชร์38จำนวนคอมเม้น2
ออกกำลังกาย ที่ไม่เหมือน ออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย ที่ไม่เหมือน ออกกำลังกาย

สิ่งแรกที่คุณควรเริ่มคิดคือ การออกกำลังไม่น่าเบื่ออย่างที่คิด และยัง ทำให้คุณสนุกได้ด้วยก็แล้วคุณจะทำให้มันสนุกได้อย่างไร

เปิดอ่าน17,512จำนวนแชร์135จำนวนคอมเม้น4
ออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยดัมเบลล์

ออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยดัมเบลล์

หากท่านใดมีกล้ามเนื้อที่หย่อนคล้อย แล้วอยากจะกระชับมันแล้วละก็ ดัมเบลล์ เป็นตัวเลือกที่ดีเลยละครับ เพราะเป็นอุปกรณ์ที่สามารถหาได้ง่าย

เปิดอ่าน38,336จำนวนแชร์0จำนวนคอมเม้น5
ออกกำลังกายหลายท่า กับ Gym Ball

ออกกำลังกายหลายท่า กับ Gym Ball

Gym Ball(ยิมบอล)เป็นอุปกรณ์กีฬาเทรนด์ใหม่ที่ใช้ในการออกกำลังกาย โดยมีลักษณะเป็นลูกบอลทรงกลมขนาดยักษ์หลากหลายสี

เปิดอ่าน13,563จำนวนแชร์55จำนวนคอมเม้น3
ประยุกต์การออกกำลังด้วย ลูกบอล

ประยุกต์การออกกำลังด้วย ลูกบอล

ลูกบอลทรงกลมๆ หรือลูกบาส ก็ไม่ได้มีไว้แตะ หรือไว้ชู้ทเท่านั้น แต่ัียังใช้ประยุกต์ในการบริหารร่างกายได้อีกด้วย

เปิดอ่าน6,364จำนวนแชร์40จำนวนคอมเม้น0