%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%94%e0%b8%b5 ผู้ชายกับ %e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%94%e0%b8%b5 เรื่องราวของผู้ชายกับ %e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%94%e0%b8%b5

แท็ก

%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%94%e0%b8%b5

%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%94%e0%b8%b5 ใหม่ล่าสุด

ใหม่ล่าสุด
5 อาหารสร้างกล้ามเนื้อ ฟิตหุ่นให้มีเสน่ห์โดนใจ ที่หนุ่มๆ ไม่ควรพลาด

5 อาหารสร้างกล้ามเนื้อ ฟิตหุ่นให้มีเสน่ห์โดนใจ ที่หนุ่มๆ ไม่ควรพลาด

สำหรับหนุ่มๆ ที่อยากมีหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม การดูแลหุ่นนอกจากการออกกำลังกายแล้ว เรื่องของอาหารก็สำคัญด้วย ซึ่งการจะมีกล้ามเนื้อที่ฟิต น่าสัมผัส ดูดีมีเสน่ห์ได้นั้น

เปิดอ่าน9,244
กฎ 80-20 ที่คุณควรทราบในการคุมอาหารคืออะไร

กฎ 80-20 ที่คุณควรทราบในการคุมอาหารคืออะไร

หากคุณพอจะมีความเข้าใจในเรื่องของธุรกิจอยู่บ้าง คุณคงจะพอทราบว่า กฎ 80-20 นั้นเริ่มจากการสังเกตที่ “ผลผลิต” เป็นหลัก ยกตัวอย่างเช่น ร้อยละ 80 ของผลผลิตนั้นมาจากร้อยละ 20 ของต้นทุน เป็นต้น

เปิดอ่าน4,934
7 วิธีแก้แฮงค์ เมาค้าง สร่างเมาง่ายๆ ทำได้ไม่ยาก

7 วิธีแก้แฮงค์ เมาค้าง สร่างเมาง่ายๆ ทำได้ไม่ยาก

หนุ่มๆ นักดื่มสายปาร์ตี้ ที่มักจะจัดหนักจัดเต็มไม่เมาไม่กลับ เช้ามาจะต้องไปทำงาน แต่มีอาการปวดหัว คลื่นไส้ เพราะแฮงค์หนักจากปาร์ตี้เมื่อคืน อย่าให้อาการแฮงค์มาเป็นอุปสรรคในการทำงาน

เปิดอ่าน13,805
เหนื่อยล้า ไม่สดชื่น ปลุกตัวเองให้ตื่นด้วยอาหาร 8 ชนิดนี้

เหนื่อยล้า ไม่สดชื่น ปลุกตัวเองให้ตื่นด้วยอาหาร 8 ชนิดนี้

อาหารเป็นแหล่งเติมพลังงานให้ร่างกาย ซึ่งแต่ละชนิดก็ให้พลังงานต่างกัน อาหารบางชนิดจะช่วยให้คุณอยู่ได้ตลอดทั้งวัน

เปิดอ่าน11,680
เคล็ดลับลดน้ำหนัก 24 กิโลกรัมใน 1 ปีด้วยพลังจากผัก 3 ชนิด

เคล็ดลับลดน้ำหนัก 24 กิโลกรัมใน 1 ปีด้วยพลังจากผัก 3 ชนิด

พลังงานความร้อนที่เกิดขึ้นจากกระบวนการเผาผลาญพลังงานภายในเซลล์เพื่อใช้ในการย่อยและการดูดซึมอาหารที่รับประทานเข้าไปหรือ Diet Induced Thermogenesis

เปิดอ่าน10,299
สิ่งที่ควรรับประทานก่อนและหลังออกกำลังกาย 8 เคล็ดลับการกินของว่างเพื่อสุขภาพ

สิ่งที่ควรรับประทานก่อนและหลังออกกำลังกาย 8 เคล็ดลับการกินของว่างเพื่อสุขภาพ

ของว่างเพื่อสุขภาพเป็นส่วนสำคัญสำหรับมื้ออาหารของทุกคน แต่สำหรับนักกีฬาและบุคคลที่ใช้พลังงานอยู่ตลอดเวลานั้น การรับประทานของว่างจะช่วยทำให้มีพลังงานเพียงพอสำหรับการออกกำลังกาย ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

เปิดอ่าน7,560
นัตโตะ ถั่วเน่า ที่ทำให้คนญี่ปุ่นสุขภาพดี

นัตโตะ ถั่วเน่า ที่ทำให้คนญี่ปุ่นสุขภาพดี

หากใครเคยได้ดูหนัง การ์ตูน ของญี่ปุ่น เช่น เครยอนชินจัง น่าจะเคยเห็นฉากที่ชินจังของเรา นำอาหารที่มีลักษณะเป็นเม็ดๆ มาปั่นให้มันยืดๆแล้วเล่นเป็นใยแมงมุม จนทำให้ถูกคุณแม่ตีเป็นประจำ สิ่งนั้นมีชื่อเรียกว่า นัตโตะ หรือ ถั่วเน่า

เปิดอ่าน2,098
ไม่ต้องอดของหวานก็ลดน้ำหนักได้! ด้วยการรับประทานตอนบ่าย 3 โมง

ไม่ต้องอดของหวานก็ลดน้ำหนักได้! ด้วยการรับประทานตอนบ่าย 3 โมง

คนจำนวนมากมักจะเปรยว่าต้องการลดน้ำหนักแต่ก็อดไม่ได้ที่จะรับประทานของหวาน ซึ่งทำให้รู้สึกไม่มีความสุขกับการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ดี มีข่าวดีจากคุณหมอญี่ปุ่นผู้เชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาในการลดน้ำหนักว่า

เปิดอ่าน8,582
แจก 4 วิธีลดพุงฉบับชาวออฟฟิศ พุงยุบได้แค่ทำทุกวัน

แจก 4 วิธีลดพุงฉบับชาวออฟฟิศ พุงยุบได้แค่ทำทุกวัน

ใครที่กำลังมีปัญหาหน้าท้องป่อง พุงใหญ่ จนทำให้ไม่มั่นใจ ยกมือขึ้น! เชื่อว่าชาวออฟฟิศหลาย ๆ คนน่าจะกำลังประสบกับปัญหาเหล่านี้กันอยู่อย่างแน่นอน ซึ่งหากใครที่กำลังเผชิญกับปัญหาพุงใหญ่

เปิดอ่าน14,119
กินเฮลตี้แต่อ้วนขึ้น! เพราะอะไร?

กินเฮลตี้แต่อ้วนขึ้น! เพราะอะไร?

หลายๆคนที่อยากลดความอ้วน ได้เริ่มปรับอาหารทานขนมน้อยลง ทานของทอดน้อยลง ทานอาหารเฮลตี้มากขึ้น แต่ทำไมกันนะน้ำหนักไม่ลง แถมบางคนน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกต่างหาก วันนี้เรามาดูสาเหตุกัน

เปิดอ่าน2,391
การกินที่ดีและการพักผ่อนที่เพียงพอ สิ่งสำคัญที่นักวิ่งอาจลืมนึกถึง

การกินที่ดีและการพักผ่อนที่เพียงพอ สิ่งสำคัญที่นักวิ่งอาจลืมนึกถึง

ซ้อมวิ่ง ซ้อมวิ่ง ซ้อมวิ่ง คำพูดที่น่าจะวนเวียนอยู่ในหัวของนักวิ่งหลายคนในช่วงนี้ เพราะงานวิ่งที่มีเยอะซะเหลือเกินยาวไปจนถึงปีหน้า และมือก็ดันลั่นกดสมัครไปหลายงานแบบไม่มียั้ง งานนี้วิวสวยดี

เปิดอ่าน1,011
โภชนาการสำหรับการวิ่ง 10K (ตอนที่ 1)

โภชนาการสำหรับการวิ่ง 10K (ตอนที่ 1)

การกินที่ดีมีความสำคัญพอ ๆ กับการฝึกซ้อมและการนอนหลับพักผ่อน ถ้าอยากจะฝึกซ้อมเพื่อพัฒนาสมรรถภาพร่างกายได้อย่างเต็มที่โดยที่ไม่บาดเจ็บ ไม่ใช่ฝึกซ้อมโดยกินอะไรก็ได้

เปิดอ่าน2,223
เปิดมุมมองใหม่ THC กับเรื่องดี ๆ ที่มีประโยชน์กับร่างกาย

เปิดมุมมองใหม่ THC กับเรื่องดี ๆ ที่มีประโยชน์กับร่างกาย

ชวนรู้จักกับสารสกัด THC ผลผลิตจากกัญชาที่มีประโยชน์มากกว่าที่คิด แม้ว่าเมื่อพูดถึงกัญชาแล้วคนส่วนใหญ่จะมีความรู้สึกที่ติดลบ

เปิดอ่าน1,122
3 อาหารที่ไม่ควรกินทุกเช้าจากคำแนะนำนักจัดอาหารชาวญี่ปุ่น

3 อาหารที่ไม่ควรกินทุกเช้าจากคำแนะนำนักจัดอาหารชาวญี่ปุ่น

อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยสุขภาพกายใจที่แข็งแรง มีอาหารเช้าหลายชนิดที่คนญี่ปุ่นส่วนใหญ่นิยมรับประทานเพราะความสะดวกและรวดเร็วในช่วงเวลาที่เร่งรีบ

เปิดอ่าน54,031
เช็กกันหน่อยว่าคุณเสพติดการกินมื้อดึกหรือไม่

เช็กกันหน่อยว่าคุณเสพติดการกินมื้อดึกหรือไม่

คุณเป็นคนหนึ่งหรือไม่ที่เสพติดการกินมื้อดึก แม้ว่าจะกินมื้อเย็นไปแล้วและเวลาที่คุณควรจะเข้านอนกลับเป็นเวลาที่คุณอยากกินอาหารมากกว่า

เปิดอ่าน1,319
รับประทานขนมปังอย่างไรไม่ให้อ้วนในช่วงที่กำลังลดน้ำหนัก

รับประทานขนมปังอย่างไรไม่ให้อ้วนในช่วงที่กำลังลดน้ำหนัก

ในญี่ปุ่นมีขนมปังหลากหลายชนิดที่มีรสชาติอร่อยแบบไม่ซ้ำ และความอร่อยมักเพิ่มขึ้นตามวัตถุดิบในฤดูกาล แม้ว่าจะทราบดีว่าการรับประทานขนมปังทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่าย

เปิดอ่าน11,674
Nappuccino กาแฟ + การงีบ ส่วนผสมที่ลงตัว?

Nappuccino กาแฟ + การงีบ ส่วนผสมที่ลงตัว?

Nappuccino หรือ แนปปูชิโน่ มาจากคำว่า Nap ที่แปลว่าการงีบ กับคำว่า Cappuccino หนึ่งในเมนูกาแฟยอดฮิตของใครหลายคน ว่าแต่ กาแฟ กับ การงีบหลับ มันมารวมกันได้ยังไง ดูแล้วไม่น่าจะเป็นส่วนผสมที่ลงตัวได้เลย?

เปิดอ่าน639
7 สุดยอดอาหารที่ช่วยให้น้ำหนักลดโดยไม่ต้องอด

7 สุดยอดอาหารที่ช่วยให้น้ำหนักลดโดยไม่ต้องอด

คนจำนวนมากที่ตั้งใจลดน้ำหนักโดยงดรับประทานอาหารต่างๆ มักจะรู้สึกเครียดและมีความรู้สึกอยากกินโน่นกินนี่จนทำให้ล้มเลิกความตั้งใจในการลดน้ำหนักในที่สุด

เปิดอ่าน9,266