8 วิธีเพิ่มพลังพิชิตความเหนื่อยล้าหลังเลิกงานแบบทันใจหนุ่มออฟฟิศ

หนุ่มๆ คิดว่าหลังเลิกงานในแต่ละวัน คุณยังมีแรงพอที่จะทำกิจกรรมอย่างอื่นกันอยู่อีกหรือเปล่า? ถ้าคำตอบของคุณคือ “ไม่” Sanook! Men อยากให้คุณลองนำ 8 เทคนิคดีๆ ที่จะช่วยคุณเพิ่มพลังพิชิตความเหนื่อยล้าไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน รับรองว่าคุณจะสดชื่น กระปรี้กระเปร่า มีพลังพร้อมลุยกับทุกกิจกรรม แม้ทำงานเหนื่อยมาทั้งวันก็ไม่มีหวั่น

ภาพจาก : Essence of Life

1. กินให้ถึง เรื่องปากท้องเป็นเรื่องสำคัญ การที่ร่างกายคุณจะมีแรงต่อสู้กับความเหนื่อยล้าก็ต่อเมื่อคุณกินถึงเท่านั้น ดังนั้นการปรับการกินจึงเป็นเรื่องที่ต้องให้ความสำคัญ หนุ่มๆ ควรรับประทานอาหารเช้าให้ครบ 5 หมู่ตามหลักโภชนาการ เพื่อให้แน่ใจว่าระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในระดับที่พอดี เพราะการที่น้ำตาลในเลือดมีประมาณสูงหรือต่ำจนเกินไป เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณรู้สึกเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าได้เช่นกัน

2. เลือกงานที่ชอบ ทำแล้วไม่เบื่อ หนุ่มๆ เคยสังเกตกันมั๊ยว่าเวลาเราทำงานที่ไม่ชอบ หรือการที่ไม่มีแรงบันดาลใจกับสิ่งที่ทำอยู่ ความเบื่อหน่ายก็มักจะทำให้เรารู้สึกเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าขึ้นไปอีกเท่าตัว ทางที่ดีลองมองหางานที่น่าสนใจ และเป็นงานที่คุณคิดว่าใช่สำหรับคุณ ความสนุกกับการทำงานในฝัน ก็จะทำให้คุณหายเหนื่อยได้อย่างรวดเร็วเลยล่ะ

3. ออกไปสูดอาการบริสุทธิ์ การได้ออกไปเจออากาศดีข้างๆ นอกหลังจากนั่งทำงานในห้องแอร์มาทั้งวัน สามารถทำให้คุณรู้สึกสดชื่น สมองปลอดโปร่ง ผ่อนคลายความเหนื่อยล้าจากการทำงานมาทั้งวันได้อย่างเป็นเลิศเลยทีเดียว

ภาพจาก : cholesterol tips

4. กินช็อคโกแลตเพิ่มพลังยามบ่าย ทั้งนี้ก็เพราะโกโก้ ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญในช็อคโกแลตนั้น มีสารฟลาโวนอยด์ (Flavonoid) ที่มีส่วนในการช่วยกระตุ้นร่างกายทางด้านความคิดและอารมณ์ ทำให้คุณรู้สึกอารมณ์ดี สดชื่น แจ่มใส ลองจัดช็อคโกแลตซัก 2 ชิ้นเบาๆ ช่วงบ่ายสาม รับรองว่าหลังเลิกงานคุณจะลืมความเหนื่อยล้าไปได้เลย

5. อารมณ์ขันช่วยได้ เสียงหัวเราะนั้นเป็นตัวลดความเครียดได้ดีทีเดียว แถมยังเป็นการชาร์จพลังให้ร่างกายคุณกลับมาสดชื่นได้อย่างเต็มแม็กซ์ได้อีกด้วย หัวเราะกันเยอะๆ เข้าไว้ รับรองว่าคุณจะรู้สึกสดชื่นได้ตลอดทั้งวัน มีพลังสดชื่นเหลือเฟือแม้หลังเลิกงานก็ยังไม่หมดแรง

6. อาบน้ำและล้างหน้าด้วยน้ำเย็นๆ เพิ่มพลังความสดชื่น มีผลการวิจัยยืนยันว่าการอาบน้ำเย็นๆ เป็นเวลา 3 นาที สามารถผ่อนคลายความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าได้ระดับหนึ่งเลยล่ะ แล้วลองหาโฟมล้างหน้าที่ช่วยเพิ่มความสดชื่นกระปรี้กระเปร่าให้ผิวดูเปล่งปลั่งไม่เหนื่อยล้า

7. หาอะไรทำให้ร่างกายตื่นตัวอยู่เสมอ การทิ้งตัวลงบนโซฟาทันทีที่กลับถึงบ้านหลังเลิกงาน อาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยมากกว่าเดิม ทางที่ดีหนุ่มๆ ควรหาอะไรทำเพื่อเป็นการขยับร่างกายให้ตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา อาจจะไปออกกำลังกาย นัดพบปะเพื่อนฝูง โดยลองหากิจกรรมทำเป็นเวลาติดต่อกันซัก 2 สัปดาห์ คุณจะรู้สึกได้เลยว่าร่างกายสดชื่นขึ้น หลังเลิกงานก็ยังมีพลังทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างไม่รู้สึกเหน็ดเหนื่อยอีกเลย

8. พักผ่อนให้เพียงพอเป็นคำตอบสุดท้าย หลายคนอาจจะลืมไปว่าความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าทั้งหลายทั้งปวงนั้น ส่วนหนึ่งเกิดจากการที่ร่างกายของคุณพักผ่อนไม่เพียงพอนั่นเอง ซึ่งโดยเฉลี่ยแล้วมนุษย์เราควรนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 8 ชม.ต่อวัน เพื่อเป็นการชาร์จพลังให้คุณกลับมาสดชื่นพร้อมลุยในวันใหม่ ใครไม่อยากพลังหมดหลังเลิกงาน ก็อย่าลืมพักผ่อนนอนหลับกันให้เพียงพอด้วยล่ะ

อย่าปล่อยให้การทำงานมาทำให้คุณหมดพลังที่จะทำอะไรได้อีกหลายอย่าง มาชาร์จพลังความสดชื่นกันให้เต็มแม็กซ์ กับการนำเทคนิคทั้ง 8 ข้อไปปรับใช้กันดู ได้ผลยังไงก็อย่าลืมบอกต่อกันด้วยน้า!

ขอบคุณภาพประกอบ: http://www.pinterest.com