เช็คด่วน ว่าคุณเครียดแค่ไหน

ความเครียด เป็นเรื่องที่คนเราหลีกเลี่ยงได้ยาก บางคนควบคุมได้ รู้จักผ่อนคลายความเครียดให้กับตัวเอง แต่ก็มีอีกหลายคน ที่ไม่สามารถขจัดออกไปจากตัวด้วย อาจจะด้วยเหตุผลอื่นใดก็ตาม เมื่อสะสม ความเครียดก็จะเป็นต้นกำเนิดของโรคต่าง ๆ ตามมามากมาย

ความเครียด ยังถือเป็นอาการป่วยทางจิตอีกด้วย คิดเป็น 15% ของอาการป่วยที่พบในประเทศที่พัฒนาแล้ว และยังมีโรคทางประสาท ซึ่งคิดเป็น 15% ของโรคทั้งหมด

จากการศึกษา พบว่า 75% ของประชากรทั่วไปมีประสบการณ์ที่เกิดจากภาวะความเครียดอย่างน้อยทุกสองสัปดาห์์ โดยสาเหตุหลักนั้น มาจากมีชีวิตประจำวันที่ไม่ดี ความเครียดในที่ทำงาน การเผชิญกับภาวะเป็นพิษต่าง ๆ เนื่องมาจากการพัฒนาขึ้นของโลกอุตสาหกรรม

ลองมาดู แบบทดสอบความเครียดของตัวคุณเองดูสักหน่อย ว่าอยู่ระดับไหน

แบบประเมินความเครียดด้วยตนเอง

เลือกข้อที่แสดงถึงตัวคุณ

- คุณมีปัญหาทางครอบครัวมากกว่าหนึ่งอย่าง
- มีหลายสิ่งเปลี่ยนแปลงในที่ทำงาน
- คุณไม่ออกกำลังกาย
- คุณรู้สึกกดดันได้ง่าย
- คุณมักจะเหนื่อยง่าย
- คุณมักจะเครียดด้วยปัญหาเพียงเล็กน้อย
- ไม่อยากอาหาร น้ำหนักลด
- ท้องผูก ท้องเสีย ท้องอืด
- แน่นหน้าอก หายใจลำบาก
- มักจะมีเหงื่อออก ฝ่ามือและเท้าเย็น
- ทุกข้อที่คุณเลือกทีค่าเท่ากับ 1 คะแนน

ทีนี้ ลองมาเช็คคะแนนกันดู

ต่ำกว่าหรือเท่ากับ 3 ปกติ

4 - 6 อยู่ในภาวะความเครียดเล็กน้อย

7 - 10 มีความเครียดที่รุนแรง

เช็คระดับความเครียดกันไปแล้ว ไม่ว่าจะเครียดมากเครียดน้อย ก็ต้องรู้จักหาทางออกให้กับตัวเอง เมื่อเจอปัญหา จงมองโลกในแง่ดีเข้าไว้ ตั้งสติ หาเหตุผลในการแก้ปัญหา อย่าใช้อารมณ์นำทาง หาเวลาว่างให้ตัวเองได้ทำงานอดิเรกบ้าง จะทำให้สมองปลอดโปร่ง สามารถขจัดความเครียดหรือปัญหาต่าง ๆ ที่รุมเร้าออกไปได้ออกไปได้

..................................................................................................................