เสด็จสู่ฟากฟ้าสุราลัย พระมหากรุณาธิคุณจารึกในใจไทยชั่วกาล

วิ่ง 10 นาที…อายุยืนขึ้นหลายปี

วิ่ง 10 นาที…อายุยืนขึ้นหลายปี

วิ่ง 10 นาที…อายุยืนขึ้นหลายปี เกี่ยวกับ วิ่ง

Penthouse

สนับสนุนเนื้อหา


10 นาทีที่ว่าคือ “10 นาทีต่อวัน” และต้องวิ่งเต็มกำลัง จึงจะส่งผลต่อความยืนยาวของอายุ และเรื่องนี้ไม่ได้มโนขึ้นมาเอง แต่เป็นสิ่งที่มีงานวิจัยมารองรับ

เมื่อไม่นานนี้ มีผลการศึกษาชิ้นหนึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Journal of the American College of Cardiology รายงานว่าการวิ่งออกกำลังช่วยให้อายุยืนขึ้นอย่างน้อย 3 ปี และไม่จำเป็นต้องวิ่งเยอะให้ได้ระยะทาง หรือวิ่งนานติดต่อกันเป็นชั่วโมง เพราะในรายงานระบุชัดเจนว่าไม่สำคัญเลยว่าคุณจะวิ่งแค่ 50 นาทีต่อสัปดาห์ หรือ 180 นาทีต่อสัปดาห์ ตราบใดที่วิ่งเต็มกำลังหรือวิ่งเร็วที่สุดแม้เพียง 10 นาทีต่อวันก็ยังได้รับผลลัพธ์เช่นเดียวกัน

นอกจากนั้น การศึกษาดังกล่าวยังเปิดเผยข้อดีด้านสุขภาพให้ทราบอีกว่า คนที่วิ่งออกกำลังกายเป็นประจำมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากโรคหัวใจน้อยกว่า 45 เปอร์เซ็นต์ และเสียชีวิตก่อนวัยอันควรน้อยกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับคนที่ไม่วิ่งเลย นั่นอาจเป็นอีกเหตุผลหนึ่งซึ่งทำให้คนที่วิ่งออกกำลังกายแม้เพียงวันละ 10 นาทีมีอายุยืนยาวขึ้น

วิ่งวันละ 10 นาที แลกกับการมีชีวิตชื่นชมโลกเพิ่มขึ้นอีกหลายปี…คุ้มแสนคุ้ม

เรื่องล่าสุดของหมวด Extreme

ดูหมวด Extreme ทั้งหมด