เสด็จสู่ฟากฟ้าสุราลัย พระมหากรุณาธิคุณจารึกในใจไทยชั่วกาล

5 วิธีดูแลสุขภาพช่วงบอลโลก 2014

5 วิธีดูแลสุขภาพช่วงบอลโลก 2014

5 วิธีดูแลสุขภาพช่วงบอลโลก 2014 เกี่ยวกับ สุขภาพ

สำหรับช่วงนี้มีการแข่งขันฟุตบอลจะมีการถ่ายทอดในช่วงดึก   พฤติกรรมการดูฟุตบอลจะมีผลต่อสุขภาพในหลายด้าน อาทิ ทำให้นอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ เกิดอาการซึมในช่วงเช้าเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนสูงสุด เพราะอดนอนร่างกายเผาผลาญได้น้อยลดลง มีการสะสมไขมันในปริมาณที่มากเกินไป เกิดความเครียดเมื่อรู้สึกตื่นเต้นลุ้นเชียร์ทีมที่ตนเอื่นชอบ ร่างกายขาดความเคลื่อนไหวที่สำคัญคือการรับประทานอมหารไม่เป็นเวลา ทำให้ได้รับอาารหารที่มีพลังงานสูงจนเกิดความอ้วนได้ ตลอดจนภูมิคุ้มรางกายลดลงตามไปด้วย  หากนอนดึกและตื่นเช้าต้องทำให้ร่างกายสดชื่นให้เร็วที่สุด

1.กินอาหารเช้าที่มีคุณภาพ คือ อาหารครบ5 หมู่ มีผัก แป้ง ไขมัน โปรตีนและรับประทานอย่างเพียงพอ
 
2.กินน้ำหรือผลไม้ที่มีวิตามินซี เช่นน้ำส้มคั้น น้ำมะนาว ช่วยทำให้หลอดเลือดขยายตัวและทำให้ร่างกายสดชื่น
 
3.หลีกเลี่ยงอาหารหวานระหว่างมิ้อที่มีรสหวาน
 
4.ระหว่างวันพยายามขยับร่างกายลุกขึ้นยืดเหยียดเพื่อใหเลือดหมุนเวียนไปเลี้ยงปลายประสาทได้ดีขึ้น หากเป็นไปได้ควรงีบหลังมื้อกลางวัน 10-15 นาที จะทำให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้น
 
5.หากต้องนอนดึกควรกินอาหารมื้อเย็นมากกว่าเดิมเล็กน้อย เพื่อไม่ให้เกิดความหิวในช่วงกลางคืนและควรเปลี่ยนจากขขนมเป็นผลไม้ที่มีรสหวาน

เรื่องล่าสุดของหมวด Grooming

ดูหมวด Grooming ทั้งหมด