5 ท่าบริหารกล้ามเนื้อ ลดความเมื่อยล้าขณะขับขี่

ฝนตก ไม่ได้มาแค่โรคภัยไข้เจ็บจากหน้าฝน หรือน้ำท่วมเพียงอย่างเดียว แต่ยังส่งผลมาถึงสภาพการจราจรที่ติดขัด ทำให้เราต้องใช้ชีวิตอุดอู้อยู่ในท่านั่ง ท่าถือพวงมาลัยเดิมๆ อยู่นานหลายชั่วโมง จนนานๆ เข้าอาจก่อให้เกิดความปวดเมื่อยร้ายแรงจนต้องเขา้โรงพยาบาลไปเลยก็มี

Sanook! Health จึงนำ 5 วิธีบริหารร่างกายง่ายๆ ช่วยยืดกล้ามเนื้อแก้อาการเมื่อยล้า ขณะนั่งอยู่หลังพวงมาลัย มาให้ทุกคนได้ลองทำระหว่างนั่งอยู่บนรถกันค่ะ

ท่าที่ 1 ท่ากล้ามเนื้อหลังแขนท่อนล่าง คว่ำแขนเหยียดศอกให้สุด กระดกข้อมือขึ้นลง ใช้มืออีกข้างดันมือเข้าหาลำตัว 

ท่าที่ 2 ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นคอ หันศีรษะลงตรงๆ ใช้มือสองข้างประสานไว้กับหลังศีรษะ ใช้แรงกดลงเบาๆ 

ท่าที่ 3 ท่ายืดท้องแขน ยกแขนขึ้นงอข้อศอกไปด้านหลัง จากนั้นใช้แขนฝั่งตรงข้ามผลักข้อศอกไปด้านหลัง 

ท่าที่ 4 ท่ายืดกล้ามเนื้อสะบัก เหยียดแขนไขว้ไปฝั่งตรงข้าม ใช้แขนอีกข้างงอศอกล็อคและออกแรงดึงไปฝั่งตรงข้าม 

ท่าที่ 5 ท่ายืดกล้ามเนื้อบ่า เอียงศีรษะไปด้านข้างใช้มือข้างเดียวกับที่เอียงไปช่วยดึงศีรษะไป มืออีกข้างจับขอบเก้าอี้

 

อย่าลืมว่า การนั่งขับรถให้ถูกวิธี ปรับเบาะให้ถูกกับสรีระของเรา ก็เป็นอีกตัวช่วยหนึ่งในการช่วยให้การขับขี่ของคุณสบาย และยังสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้ขับขี่ปลอดภัยยิ่งขึ้นอีกด้วย อย่าให้รถติดทำให้คุณเสียทั้งสุขภาพกาย และสุขภาพจิตไปทั้งคู่นะคะ