11 วิธีดูแลตัวเองเมื่อเป็นโรค “กรดไหลย้อน”
โรคกรดไหลย้อน เป็นโรคยอดฮิตของวัยทำงานไปจนถึงวัยชรา มีสาเหตุมาจากการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม เช่น ทานอาหารไม่ตรงเวลา ดื่มชา กาแฟ แอลกอฮอล์ รวมไปถึงความเครียดจากการทำงาน ก็ส่งผลให้เกิดโรคกรดไหลย้อนได้เช่นกัน
หากมีอาการเรอเหม็นเปรี้ยว ปวดแสบปวดร้อนกลางอก กลืนลำบาก เจ็บหน้าอก ไอเรื้อรัง รวมถึงกล่องเสียง หรือหลอดอาหารอักเสบ เป็นสัญญาณของโรคกรดไหลย้อน
>> สัญญาณอันตราย โรค "กรดไหลย้อน"
เมื่อถูกวินิจฉัยแล้วว่าเป็นโรคกรดไหลย้อน ควรปฏิบัติตัวดังต่อไปนี้ เพื่อช่วยบรรเทาอาการของโรคอย่างต่อเนื่อง
- หลีกเลี่ยงการทานช็อกโกแล็ต ชา กาแฟ อาหารมัน
- หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด น้ำส้มสายชู น้ำส้ม น้ำมะนาว น้ำมะเขือเทศ พริกไทย เพราะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารหลั่งออกมามากยิ่งขึ้น
- เลิกสูบบุหรี่ และหลีกเลี่ยงควันบุหรี่
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ลดน้ำหนัก ระวังอย่าให้น้ำหนักเกิน
- ใส่เสื้อผ้าที่ไม่คับ หรือรัดแน่นจนเกินไป
- พยายามนั่งตัวให้ตรงอยู่ตลอดเวลา
- ไม่เอนตัวลงนอนหลังทานอาหารไม่เกิน 3 ชั่วโมง
- นอนหัวสูง 6-8 นิ้ว โดยเอียงขึ้นตั้งแต่ระดับเอวไปจนถึงศีรษะ ไม่ใช่แค่การหนุนคอ
- หากมีอาการ สามารถบรรเทาอาการด้วยยาสามัญ เช่น ยาต้านกรดน้ำสีขาว
- หากอาการไม่ดีขึ้น หรือเป็นรุนแรง ควรรีบพบแพทย์
